Élévations latérales buste penché avec haltères
Apprends à faire Élévations latérales buste penché avec haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Élévations latérales buste penché avec haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Épaules, avec une activation secondaire de Trapèzes, Rhomboïdes. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Élévations latérales buste penché avec haltères
Un exercice avec haltères en position buste penché qui cible l’arrière des épaules, les trapèzes et les rhomboïdes en levant les bras latéralement tout en maintenant une position solide et gainée.
💡 Instructions :
Tiens un haltère dans chaque main en prise neutre, les bras vers le bas.
Penche-toi vers l’avant au niveau des hanches jusqu’à ce que le buste soit presque parallèle au sol, dos droit.
Plie légèrement les coudes et garde-les fixes tout au long du mouvement.
Lève les deux bras sur les côtés jusqu’à la hauteur des épaules.
Redescends les haltères lentement à la position initiale.
⚠️ Erreurs courantes :
Arrondir le dos pendant l’exécution.
Utiliser l’élan au lieu d’un mouvement contrôlé.
Lever les bras trop haut.
Trop plier les coudes.
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Essai gratuitMuscles travaillés par Élévations latérales buste penché avec haltères
Équipement nécessaire
- Haltères
Calories brûlées avec Élévations latérales buste penché avec haltères
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Élévations latérales buste penché avec haltères
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Épaules
- Muscles secondaires
- Trapèzes, Rhomboïdes
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Élévations latérales buste penché avec haltères
Quels muscles travaille Élévations latérales buste penché avec haltères ?
Élévations latérales buste penché avec haltères cible principalement Épaules, avec un travail secondaire sur Trapèzes, Rhomboïdes.
Comment réaliser Élévations latérales buste penché avec haltères correctement ?
Un exercice avec haltères en position buste penché qui cible l’arrière des épaules, les trapèzes et les rhomboïdes en levant les bras latéralement tout en...
Élévations latérales buste penché avec haltères convient-il aux débutants ?
Élévations latérales buste penché avec haltères a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Élévations latérales buste penché avec haltères ?
Élévations latérales buste penché avec haltères nécessite : Haltères.
Quels sont les bienfaits de Élévations latérales buste penché avec haltères ?
Élévations latérales buste penché avec haltères renforce Épaules, sollicite Trapèzes et Rhomboïdes, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Élévations latérales buste penché avec haltères ?
Les exercices similaires à Élévations latérales buste penché avec haltères incluent Cercles de bras – du petit au grand, Élévation frontale avec barre, Développé militaire barre fixe, Rowing vertical à la barre. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Élévations latérales buste penché avec haltères est-il meilleur que Cercles de bras – du petit au grand ?
Élévations latérales buste penché avec haltères et Cercles de bras – du petit au grand ciblent tous deux Épaules. Élévations latérales buste penché avec haltères utilise Haltères, tandis que Cercles de bras – du petit au grand propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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