Rowing vertical à la barre
Apprends à faire Rowing vertical à la barre avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Rowing vertical à la barre est un exercice Barre courte qui cible principalement Trapèzes. Sa valeur MET est de 4.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 158 calories en 30 minutes.
Comment faire Rowing vertical à la barre
Un mouvement de tirage ciblant les trapèzes et les épaules en levant une barre verticalement le long du torse.
💡 Instructions :
Tiens-toi droit, pieds à largeur d’épaules, barre devant les cuisses en prise pronation.
Garde la poitrine sortie, les épaules en arrière et le gainage actif.
Tire la barre vers le haut le long du corps, en menant avec les coudes.
Arrête-toi lorsque la barre atteint le haut de la poitrine, coudes vers l’extérieur.
Redescends lentement et recommence.
⚠️ Erreurs courantes :
Utiliser une charge trop lourde et perdre la technique.
Hausser les épaules au lieu de mener avec les coudes.
Pencher le dos ou donner un coup sec.
Tu es coach ? Rowing vertical à la barre est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Rowing vertical à la barre
Équipement nécessaire
- Barre courte
Calories brûlées avec Rowing vertical à la barre
Calculateur de calories
MET 4.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Rowing vertical à la barre
- Type
- Barre courte exercice
- Muscle principal
- Trapèzes
- Muscles secondaires
- Aucun
- Valeur MET
- 4.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Rowing vertical à la barre
Quels muscles travaille Rowing vertical à la barre ?
Rowing vertical à la barre cible principalement Trapèzes.
Comment réaliser Rowing vertical à la barre correctement ?
Un mouvement de tirage ciblant les trapèzes et les épaules en levant une barre verticalement le long du torse. 💡 Instructions : Tiens-toi droit, pieds à...
Rowing vertical à la barre convient-il aux débutants ?
Rowing vertical à la barre a une valeur MET de 4.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Rowing vertical à la barre ?
Rowing vertical à la barre nécessite : Barre courte.
Quels sont les bienfaits de Rowing vertical à la barre ?
Rowing vertical à la barre renforce Trapèzes, développe la force fonctionnelle avec Barre courte. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Rowing vertical à la barre ?
Les exercices similaires à Rowing vertical à la barre incluent Cercles de bras – du petit au grand, Élévation frontale avec barre, Développé Arnold avec haltères – Assis, Élévations latérales buste penché avec haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Rowing vertical à la barre est-il meilleur que Cercles de bras – du petit au grand ?
Rowing vertical à la barre et Cercles de bras – du petit au grand ciblent tous deux Trapèzes. Rowing vertical à la barre utilise Barre courte, tandis que Cercles de bras – du petit au grand propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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