Curl jambes allongé avec haltère
Apprends à faire Curl jambes allongé avec haltère avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Curl jambes allongé avec haltère est un exercice Haltères qui cible principalement Ischio-jambiers, avec une activation secondaire de Fessiers, Mollets. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Curl jambes allongé avec haltère
Allongé face vers le sol sur un banc, cet exercice cible les ischios-jambiers en fléchissant un haltère tenu entre vos pieds vers les fessiers.
💡 Instructions :
Allonge-toi à plat ventre sur un banc, jambes tendues, avec un haltère maintenu fermement entre tes pieds.
Tiens le banc avec les mains pour plus de stabilité.
Fléchis lentement les jambes pour remonter l’haltère vers les fessiers.
Marque une pause en haut en contractant les ischios-jambiers.
Redescends l’haltère de manière contrôlée jusqu’à la position initiale.
⚠️ Erreurs courantes :
Utiliser l’élan au lieu d’un mouvement contrôlé.
Cambrer le bas du dos.
Laisser glisser l’haltère à cause d’un maintien insuffisant avec les pieds.
Tu es coach ? Curl jambes allongé avec haltère est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Curl jambes allongé avec haltère
Équipement nécessaire
- Haltères
Calories brûlées avec Curl jambes allongé avec haltère
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Curl jambes allongé avec haltère
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- Fessiers, Mollets
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Curl jambes allongé avec haltère
Quels muscles travaille Curl jambes allongé avec haltère ?
Curl jambes allongé avec haltère cible principalement Ischio-jambiers, avec un travail secondaire sur Fessiers, Mollets.
Comment réaliser Curl jambes allongé avec haltère correctement ?
Allongé face vers le sol sur un banc, cet exercice cible les ischios-jambiers en fléchissant un haltère tenu entre vos pieds vers les fessiers. 💡...
Curl jambes allongé avec haltère convient-il aux débutants ?
Curl jambes allongé avec haltère a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Curl jambes allongé avec haltère ?
Curl jambes allongé avec haltère nécessite : Haltères.
Quels sont les bienfaits de Curl jambes allongé avec haltère ?
Curl jambes allongé avec haltère renforce Ischio-jambiers, sollicite Fessiers et Mollets, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Curl jambes allongé avec haltère ?
Les exercices similaires à Curl jambes allongé avec haltère incluent Soulevé de terre, Soulevé de terre roumain, Split-Stance Soulevé de terre, Soulevé de terre Sumo. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Curl jambes allongé avec haltère est-il meilleur que Soulevé de terre ?
Curl jambes allongé avec haltère et Soulevé de terre ciblent tous deux Ischio-jambiers. Curl jambes allongé avec haltère utilise Haltères, tandis que Soulevé de terre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
Intègre Curl jambes allongé avec haltère dans tes programmes
Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Tout le contenu des exercices (vidéos, descriptions, données) est une propriété intellectuelle protégée. Toute reproduction, distribution ou modification non autorisée est interdite.
