Soulevé de terre roumain avec haltères

Apprends à faire Soulevé de terre roumain avec haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

MET 5.5 Ischio-jambiers Haltères

Soulevé de terre roumain avec haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Ischio-jambiers. Sa valeur MET est de 5.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 193 calories en 30 minutes.

Comment faire Soulevé de terre roumain avec haltères

Un mouvement de charnière de hanches qui cible les ischios et les fessiers tout en renforçant la chaîne postérieure.

💡 Instructions :

Tiens un haltère dans chaque main, devant les cuisses, pieds à largeur de hanches.
Garde les genoux légèrement fléchis et le tronc gainé.
Pivote aux hanches pour descendre les haltères le long des jambes, dos droit.
Descends jusqu’à sentir un étirement à l’arrière des cuisses.
Ramène les hanches vers l’avant pour revenir en position de départ.

⚠️ Erreurs courantes :

Arrondir le dos.
Verrouiller les genoux.
Laisser les haltères s’éloigner du corps.

Tu es coach ? Soulevé de terre roumain avec haltères est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles travaillés par Soulevé de terre roumain avec haltères

Principal Ischio-jambiers

Équipement nécessaire

Haltères

Calories brûlées avec Soulevé de terre roumain avec haltères

Ton poids

Durée

min

Dépense estimée

193 calories

Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Soulevé de terre roumain avec haltères

Type: Haltères exercice
Muscle principal: Ischio-jambiers
Muscles secondaires: Aucun
Valeur MET: 5.5
Calories (30 min, 70 kg): ≈ 193 cal
Qualité vidéo: 4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Soulevé de terre roumain avec haltères

Quels muscles travaille Soulevé de terre roumain avec haltères ?

Soulevé de terre roumain avec haltères cible principalement Ischio-jambiers.

Comment réaliser Soulevé de terre roumain avec haltères correctement ?

Un mouvement de charnière de hanches qui cible les ischios et les fessiers tout en renforçant la chaîne postérieure. 💡 Instructions : Tiens un haltère...

Soulevé de terre roumain avec haltères convient-il aux débutants ?

Soulevé de terre roumain avec haltères a une valeur MET de 5.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Soulevé de terre roumain avec haltères ?

Soulevé de terre roumain avec haltères nécessite : Haltères.

Quels sont les bienfaits de Soulevé de terre roumain avec haltères ?

Soulevé de terre roumain avec haltères renforce Ischio-jambiers, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Soulevé de terre roumain avec haltères ?

Les exercices similaires à Soulevé de terre roumain avec haltères incluent Soulevé de terre, Soulevé de terre roumain, Split-Stance Soulevé de terre, Soulevé de terre Sumo. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Soulevé de terre roumain avec haltères est-il meilleur que Soulevé de terre ?

Soulevé de terre roumain avec haltères et Soulevé de terre ciblent tous deux Ischio-jambiers. Soulevé de terre roumain avec haltères utilise Haltères, tandis que Soulevé de terre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

MET 6