Extension de mollets à la presse
Apprends à faire Extension de mollets à la presse avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Extension de mollets à la presse est un exercice Machine qui cible principalement Mollets. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Extension de mollets à la presse
Une variante de mollets réalisée sur une presse à cuisses inclinée à 45 degrés pour cibler les mollets via une flexion plantaire.
💡 Instructions :
Assieds-toi sur la presse à cuisses à 45 degrés, le dos et la tête bien appuyés contre le dossier.
Place l’avant-pied sur le bord inférieur de la plateforme, talons dans le vide.
Déverrouille les poignées de sécurité et garde les jambes droites sans verrouiller les genoux.
Pousse sur l’avant-pied pour soulever la plateforme en étendant les chevilles.
Redescends les talons de manière contrôlée pour un étirement complet.
⚠️ Erreurs courantes :
Faire rebondir la charge au lieu d’un mouvement contrôlé.
Verrouiller complètement les genoux.
Utiliser trop de charge et réduire l’amplitude.
Descendre les talons trop bas en sollicitant excessivement le tendon d’Achille.
Tu es coach ? Extension de mollets à la presse est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Extension de mollets à la presse
Équipement nécessaire
- Machine
Calories brûlées avec Extension de mollets à la presse
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Extension de mollets à la presse
- Type
- Machine exercice
- Muscle principal
- Mollets
- Muscles secondaires
- Aucun
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Extension de mollets à la presse
Quels muscles travaille Extension de mollets à la presse ?
Extension de mollets à la presse cible principalement Mollets.
Comment réaliser Extension de mollets à la presse correctement ?
Une variante de mollets réalisée sur une presse à cuisses inclinée à 45 degrés pour cibler les mollets via une flexion plantaire. 💡 Instructions :...
Extension de mollets à la presse convient-il aux débutants ?
Extension de mollets à la presse a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Extension de mollets à la presse ?
Extension de mollets à la presse nécessite : Machine.
Quels sont les bienfaits de Extension de mollets à la presse ?
Extension de mollets à la presse renforce Mollets, développe la force fonctionnelle avec Machine. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Extension de mollets à la presse ?
Les exercices similaires à Extension de mollets à la presse incluent Élévations mollets debout en gobelet sur disques, Élévations de mollets assis avec haltères sur disques, Extension mollets à la presse assis, Extension de mollets assis – Machine. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Extension de mollets à la presse est-il meilleur que Élévations mollets debout en gobelet sur disques ?
Extension de mollets à la presse et Élévations mollets debout en gobelet sur disques ciblent tous deux Mollets. Extension de mollets à la presse utilise Machine, tandis que Élévations mollets debout en gobelet sur disques propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
Intègre Extension de mollets à la presse dans tes programmes
Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Tout le contenu des exercices (vidéos, descriptions, données) est une propriété intellectuelle protégée. Toute reproduction, distribution ou modification non autorisée est interdite.
