Crossover à la poulie basse
Apprends à faire Crossover à la poulie basse avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Crossover à la poulie basse est un exercice Poulie qui cible principalement Pectoraux. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Crossover à la poulie basse
Un mouvement classique pour les pectoraux réalisé à la poulie basse, ciblant la partie moyenne et basse des pecs avec une trajectoire ascendante.
💡 Instructions :
• Place-toi entre deux poulies basses et saisis une poignée dans chaque main.
• Avance un pied pour garder l’équilibre, bras légèrement fléchis.
• En gardant les paumes légèrement tournées vers le haut, ramène les poignées devant toi à hauteur de poitrine.
• Contracte bien les pectoraux en haut du mouvement.
• Reviens lentement à la position de départ en contrôlant.
⚠️ Erreurs fréquentes :
• Trop fléchir les coudes (transforme l’exercice en curl)
• Se laisser tirer vers l’arrière par les poulies
• Utiliser l’élan au lieu de la contraction
• Ne pas coller les poignées en haut
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Essai gratuitMuscles travaillés par Crossover à la poulie basse
Équipement nécessaire
- Poulie
Calories brûlées avec Crossover à la poulie basse
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Crossover à la poulie basse
- Type
- Poulie exercice
- Muscle principal
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Aucun
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Crossover à la poulie basse
Quels muscles travaille Crossover à la poulie basse ?
Crossover à la poulie basse cible principalement Pectoraux.
Comment réaliser Crossover à la poulie basse correctement ?
Un mouvement classique pour les pectoraux réalisé à la poulie basse, ciblant la partie moyenne et basse des pecs avec une trajectoire ascendante. 💡...
Crossover à la poulie basse convient-il aux débutants ?
Crossover à la poulie basse a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Crossover à la poulie basse ?
Crossover à la poulie basse nécessite : Poulie.
Quels sont les bienfaits de Crossover à la poulie basse ?
Crossover à la poulie basse renforce Pectoraux, développe la force fonctionnelle avec Poulie. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Crossover à la poulie basse ?
Les exercices similaires à Crossover à la poulie basse incluent Développé incliné alterné – Haltères, Développé couché à la barre, Développé couché à la machine, Développé couché prise serrée. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Crossover à la poulie basse est-il meilleur que Développé incliné alterné – Haltères ?
Crossover à la poulie basse et Développé incliné alterné – Haltères ciblent tous deux Pectoraux. Crossover à la poulie basse utilise Poulie, tandis que Développé incliné alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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