Développé couché à la barre
Apprends à faire Développé couché à la barre avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Développé couché à la barre est un exercice Barre olympique/Banc qui cible principalement Pectoraux, avec une activation secondaire de Triceps, Épaules. Sa valeur MET est de 5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 175 calories en 30 minutes.
Comment faire Développé couché à la barre
Un mouvement de poussée polyarticulaire ciblant les pectoraux, les triceps et les épaules, réalisé allongé à plat sur un banc avec une barre.
💡 Instructions :
Allonge-toi sur le banc, les pieds bien ancrés au sol.
Saisis la barre un peu plus large que la largeur d’épaules.
Débarrasse la barre et tiens-la au-dessus de ta poitrine, bras tendus.
Descends lentement la barre jusqu’au milieu de la poitrine.
Pousse la barre vers le haut jusqu’à extension complète des bras.
⚠️ Erreurs courantes :
Faire rebondir la barre sur la poitrine.
Décoller les hanches du banc.
Écarter excessivement les coudes.
Tu es coach ? Développé couché à la barre est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Développé couché à la barre
Équipement nécessaire
- Barre olympique
- Banc
Calories brûlées avec Développé couché à la barre
Calculateur de calories
MET 5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Développé couché à la barre
- Type
- Barre olympique exercice
- Muscle principal
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Triceps, Épaules
- Valeur MET
- 5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Développé couché à la barre
Quels muscles travaille Développé couché à la barre ?
Développé couché à la barre cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Épaules.
Comment réaliser Développé couché à la barre correctement ?
Un mouvement de poussée polyarticulaire ciblant les pectoraux, les triceps et les épaules, réalisé allongé à plat sur un banc avec une barre. 💡...
Développé couché à la barre convient-il aux débutants ?
Développé couché à la barre a une valeur MET de 5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Développé couché à la barre ?
Développé couché à la barre nécessite : Barre olympique, Banc.
Quels sont les bienfaits de Développé couché à la barre ?
Développé couché à la barre renforce Pectoraux, sollicite Triceps et Épaules, développe la force fonctionnelle avec Barre olympique, Banc. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Développé couché à la barre ?
Les exercices similaires à Développé couché à la barre incluent Développé incliné alterné – Haltères, Développé couché à la machine, Pompes mains serrées, Développé décliné. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Développé couché à la barre est-il meilleur que Développé incliné alterné – Haltères ?
Développé couché à la barre et Développé incliné alterné – Haltères ciblent tous deux Pectoraux. Développé couché à la barre utilise Barre olympique, Banc, tandis que Développé incliné alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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