Développé couché haltères – prise neutre
Apprends à faire Développé couché haltères – prise neutre avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Développé couché haltères – prise neutre est un exercice Haltères qui cible principalement Pectoraux, avec une activation secondaire de Triceps, Épaules. Sa valeur MET est de 5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 175 calories en 30 minutes.
Comment faire Développé couché haltères – prise neutre
Un développé couché aux haltères avec prise neutre pour cibler les pectoraux tout en réduisant la tension sur les épaules.
💡 Instructions :
Allonge-toi sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes face à face (prise neutre).
Garde les pieds bien ancrés au sol et le gainage actif.
Descends les haltères lentement de chaque côté de la poitrine en gardant la prise neutre.
Pousse les haltères vers le haut jusqu’à extension complète des bras sans verrouiller les coudes.
Répète pour le nombre de répétitions souhaité.
⚠️ Erreurs courantes :
Cambrer excessivement le bas du dos.
Laisser les coudes trop s’écarter.
Faire rebondir les haltères sur la poitrine.
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Essai gratuitMuscles travaillés par Développé couché haltères – prise neutre
Équipement nécessaire
- Haltères
Calories brûlées avec Développé couché haltères – prise neutre
Calculateur de calories
MET 5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Développé couché haltères – prise neutre
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Triceps, Épaules
- Valeur MET
- 5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Développé couché haltères – prise neutre
Quels muscles travaille Développé couché haltères – prise neutre ?
Développé couché haltères – prise neutre cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Épaules.
Comment réaliser Développé couché haltères – prise neutre correctement ?
Un développé couché aux haltères avec prise neutre pour cibler les pectoraux tout en réduisant la tension sur les épaules. 💡 Instructions : Allonge-toi...
Développé couché haltères – prise neutre convient-il aux débutants ?
Développé couché haltères – prise neutre a une valeur MET de 5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Développé couché haltères – prise neutre ?
Développé couché haltères – prise neutre nécessite : Haltères.
Quels sont les bienfaits de Développé couché haltères – prise neutre ?
Développé couché haltères – prise neutre renforce Pectoraux, sollicite Triceps et Épaules, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Développé couché haltères – prise neutre ?
Les exercices similaires à Développé couché haltères – prise neutre incluent Développé couché à la barre, Développé couché à la machine, Développé couché prise serrée, Pompes mains serrées. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Développé couché haltères – prise neutre est-il meilleur que Développé couché à la barre ?
Développé couché haltères – prise neutre et Développé couché à la barre ciblent tous deux Pectoraux. Développé couché haltères – prise neutre utilise Haltères, tandis que Développé couché à la barre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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