Développé décliné avec haltères
Apprends à faire Développé décliné avec haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Développé décliné avec haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Pectoraux, avec une activation secondaire de Triceps, Épaules. Sa valeur MET est de 4.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 158 calories en 30 minutes.
Comment faire Développé décliné avec haltères
Un développé couché réalisé sur un banc décliné avec haltères, ciblant la partie basse des pectoraux.
💡 Instructions :
Allonge-toi sur un banc décliné, un haltère dans chaque main, bras tendus au-dessus de la poitrine, paumes vers l’avant.
Garde les pieds bien calés sous les rouleaux et le dos plaqué au banc.
Descends lentement les haltères de chaque côté de la poitrine, coudes à environ 90 degrés.
Pousse les haltères vers le haut jusqu’à avoir les bras tendus sans verrouiller les coudes.
Garde le contrôle du mouvement et les poignets alignés.
⚠️ Erreurs courantes :
Creuser le bas du dos.
Descendre les haltères trop rapidement.
Verrouiller les coudes brutalement en haut.
Tu es coach ? Développé décliné avec haltères est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Développé décliné avec haltères
Équipement nécessaire
- Haltères
Calories brûlées avec Développé décliné avec haltères
Calculateur de calories
MET 4.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Développé décliné avec haltères
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Triceps, Épaules
- Valeur MET
- 4.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Développé décliné avec haltères
Quels muscles travaille Développé décliné avec haltères ?
Développé décliné avec haltères cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Épaules.
Comment réaliser Développé décliné avec haltères correctement ?
Un développé couché réalisé sur un banc décliné avec haltères, ciblant la partie basse des pectoraux. 💡 Instructions : Allonge-toi sur un banc décliné,...
Développé décliné avec haltères convient-il aux débutants ?
Développé décliné avec haltères a une valeur MET de 4.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Développé décliné avec haltères ?
Développé décliné avec haltères nécessite : Haltères.
Quels sont les bienfaits de Développé décliné avec haltères ?
Développé décliné avec haltères renforce Pectoraux, sollicite Triceps et Épaules, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Développé décliné avec haltères ?
Les exercices similaires à Développé décliné avec haltères incluent Développé couché à la barre, Développé couché à la machine, Développé couché prise serrée, Pompes mains serrées. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Développé décliné avec haltères est-il meilleur que Développé couché à la barre ?
Développé décliné avec haltères et Développé couché à la barre ciblent tous deux Pectoraux. Développé décliné avec haltères utilise Haltères, tandis que Développé couché à la barre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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