Développé incliné alterné – Haltères
Apprends à faire Développé incliné alterné – Haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Développé incliné alterné – Haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Pectoraux, avec une activation secondaire de Triceps, Épaules. Sa valeur MET est de 4.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 158 calories en 30 minutes.
Comment faire Développé incliné alterné – Haltères
Un développé incliné alterné qui cible le haut des pectoraux et les épaules.
💡 Instructions :
Assieds-toi sur un banc incliné (30–45°) avec un haltère dans chaque main, paumes vers l’avant, bras tendus au-dessus de la poitrine.
Garde un bras tendu pendant que tu descends l’autre haltère sur le côté de la poitrine.
Remonte-le puis alterne.
Garde les abdos engagés, les pieds au sol et les omoplates serrées.
⚠️ Erreurs courantes :
Descendre les deux haltères en même temps.
Laisser les coudes trop s’écarter.
Cambrer excessivement le bas du dos.
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Essai gratuitMuscles travaillés par Développé incliné alterné – Haltères
Équipement nécessaire
- Haltères
Calories brûlées avec Développé incliné alterné – Haltères
Calculateur de calories
MET 4.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Développé incliné alterné – Haltères
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Triceps, Épaules
- Valeur MET
- 4.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Développé incliné alterné – Haltères
Quels muscles travaille Développé incliné alterné – Haltères ?
Développé incliné alterné – Haltères cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Épaules.
Comment réaliser Développé incliné alterné – Haltères correctement ?
Un développé incliné alterné qui cible le haut des pectoraux et les épaules. 💡 Instructions : Assieds-toi sur un banc incliné (30–45°) avec un haltère...
Développé incliné alterné – Haltères convient-il aux débutants ?
Développé incliné alterné – Haltères a une valeur MET de 4.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Développé incliné alterné – Haltères ?
Développé incliné alterné – Haltères nécessite : Haltères.
Quels sont les bienfaits de Développé incliné alterné – Haltères ?
Développé incliné alterné – Haltères renforce Pectoraux, sollicite Triceps et Épaules, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Développé incliné alterné – Haltères ?
Les exercices similaires à Développé incliné alterné – Haltères incluent Développé couché à la barre, Développé couché à la machine, Développé couché prise serrée, Pompes mains serrées. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Développé incliné alterné – Haltères est-il meilleur que Développé couché à la barre ?
Développé incliné alterné – Haltères et Développé couché à la barre ciblent tous deux Pectoraux. Développé incliné alterné – Haltères utilise Haltères, tandis que Développé couché à la barre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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