Développé incliné avec haltères
Apprends à faire Développé incliné avec haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Développé incliné avec haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Pectoraux, avec une activation secondaire de Épaules, Triceps. Sa valeur MET est de 5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 175 calories en 30 minutes.
Comment faire Développé incliné avec haltères
Un exercice de poussée sur banc incliné avec haltères, idéal pour cibler la partie haute des pectoraux et améliorer la symétrie gauche/droite.
💡 Instructions :
Régle le banc entre 30 et 45°.
Allonge-toi avec un haltère dans chaque main au niveau de la poitrine.
Pousse les haltères vers le haut jusqu’à extension complète.
Redescends-les lentement sans écarter exagérément les coudes.
⚠️ Erreurs courantes :
Inclinaison trop forte du banc (trop d’épaules)
Coudes trop écartés
Haltères qui se croisent ou s’éloignent
Rebondir en bas du mouvement
Tu es coach ? Développé incliné avec haltères est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Développé incliné avec haltères
Équipement nécessaire
- Haltères
Calories brûlées avec Développé incliné avec haltères
Calculateur de calories
MET 5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Développé incliné avec haltères
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Épaules, Triceps
- Valeur MET
- 5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Développé incliné avec haltères
Quels muscles travaille Développé incliné avec haltères ?
Développé incliné avec haltères cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Épaules, Triceps.
Comment réaliser Développé incliné avec haltères correctement ?
Un exercice de poussée sur banc incliné avec haltères, idéal pour cibler la partie haute des pectoraux et améliorer la symétrie gauche/droite. 💡...
Développé incliné avec haltères convient-il aux débutants ?
Développé incliné avec haltères a une valeur MET de 5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Développé incliné avec haltères ?
Développé incliné avec haltères nécessite : Haltères.
Quels sont les bienfaits de Développé incliné avec haltères ?
Développé incliné avec haltères renforce Pectoraux, sollicite Épaules et Triceps, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Développé incliné avec haltères ?
Les exercices similaires à Développé incliné avec haltères incluent Développé couché à la barre, Développé couché à la machine, Développé couché prise serrée, Pompes mains serrées. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Développé incliné avec haltères est-il meilleur que Développé couché à la barre ?
Développé incliné avec haltères et Développé couché à la barre ciblent tous deux Pectoraux. Développé incliné avec haltères utilise Haltères, tandis que Développé couché à la barre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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