Développé incliné – Machine
Apprends à faire Développé incliné – Machine avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Développé incliné – Machine est un exercice Machine qui cible principalement Pectoraux, avec une activation secondaire de Triceps, Épaules. Sa valeur MET est de 4.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 158 calories en 30 minutes.
Comment faire Développé incliné – Machine
Un développé incliné réalisé à la machine pour cibler le haut des pectoraux tout en sollicitant les triceps et les deltoïdes antérieurs.
💡 Instructions :
Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier incliné et les pieds à plat au sol.
Saisis les poignées à hauteur de poitrine avec une prise pronation ou neutre selon la machine.
Pousse les poignées vers le haut et l’avant jusqu’à ce que les bras soient tendus sans verrouiller les coudes.
Redescends lentement jusqu’à ce que les coudes soient juste en dessous de la hauteur des épaules.
Garde les abdos contractés et évite de cambrer le dos.
⚠️ Erreurs courantes :
Verrouiller complètement les coudes en haut.
Décoller les épaules du dossier.
Utiliser trop de charge au détriment du contrôle.
Descendre les coudes trop bas et solliciter excessivement les épaules.
Tu es coach ? Développé incliné – Machine est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Développé incliné – Machine
Équipement nécessaire
- Machine
Calories brûlées avec Développé incliné – Machine
Calculateur de calories
MET 4.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Développé incliné – Machine
- Type
- Machine exercice
- Muscle principal
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Triceps, Épaules
- Valeur MET
- 4.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Développé incliné – Machine
Quels muscles travaille Développé incliné – Machine ?
Développé incliné – Machine cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Épaules.
Comment réaliser Développé incliné – Machine correctement ?
Un développé incliné réalisé à la machine pour cibler le haut des pectoraux tout en sollicitant les triceps et les deltoïdes antérieurs. 💡 Instructions :...
Développé incliné – Machine convient-il aux débutants ?
Développé incliné – Machine a une valeur MET de 4.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Développé incliné – Machine ?
Développé incliné – Machine nécessite : Machine.
Quels sont les bienfaits de Développé incliné – Machine ?
Développé incliné – Machine renforce Pectoraux, sollicite Triceps et Épaules, développe la force fonctionnelle avec Machine. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Développé incliné – Machine ?
Les exercices similaires à Développé incliné – Machine incluent Développé incliné alterné – Haltères, Développé couché à la barre, Développé couché prise serrée, Pompes mains serrées. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Développé incliné – Machine est-il meilleur que Développé incliné alterné – Haltères ?
Développé incliné – Machine et Développé incliné alterné – Haltères ciblent tous deux Pectoraux. Développé incliné – Machine utilise Machine, tandis que Développé incliné alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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