Écarté couché avec haltères
Apprends à faire Écarté couché avec haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Écarté couché avec haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Pectoraux, avec une activation secondaire de Épaules, Biceps. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Écarté couché avec haltères
Un exercice d’isolation pour les pectoraux, réalisé sur banc plat avec des haltères. L’accent est mis sur l’amplitude et la contraction musculaire.
💡 Instructions :
Allonge-toi sur un banc plat avec un haltère dans chaque main.
Tends les bras au-dessus de ta poitrine, coudes légèrement fléchis.
Ouvre les bras en arc de cercle jusqu’à sentir un bon étirement dans la poitrine.
Ramène les haltères au-dessus de la poitrine en contractant les pectoraux.
⚠️ Erreurs courantes :
Tendre ou plier les coudes excessivement
Descendre trop bas
Utiliser trop de poids
Transformer le mouvement en développé
Tu es coach ? Écarté couché avec haltères est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Écarté couché avec haltères
Équipement nécessaire
- Haltères
Calories brûlées avec Écarté couché avec haltères
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Écarté couché avec haltères
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Épaules, Biceps
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Écarté couché avec haltères
Quels muscles travaille Écarté couché avec haltères ?
Écarté couché avec haltères cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Épaules, Biceps.
Comment réaliser Écarté couché avec haltères correctement ?
Un exercice d’isolation pour les pectoraux, réalisé sur banc plat avec des haltères. L’accent est mis sur l’amplitude et la contraction musculaire. 💡...
Écarté couché avec haltères convient-il aux débutants ?
Écarté couché avec haltères a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Écarté couché avec haltères ?
Écarté couché avec haltères nécessite : Haltères.
Quels sont les bienfaits de Écarté couché avec haltères ?
Écarté couché avec haltères renforce Pectoraux, sollicite Épaules et Biceps, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Écarté couché avec haltères ?
Les exercices similaires à Écarté couché avec haltères incluent Développé couché à la barre, Développé couché à la machine, Développé couché prise serrée, Pompes mains serrées. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Écarté couché avec haltères est-il meilleur que Développé couché à la barre ?
Écarté couché avec haltères et Développé couché à la barre ciblent tous deux Pectoraux. Écarté couché avec haltères utilise Haltères, tandis que Développé couché à la barre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
Intègre Écarté couché avec haltères dans tes programmes
Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Tout le contenu des exercices (vidéos, descriptions, données) est une propriété intellectuelle protégée. Toute reproduction, distribution ou modification non autorisée est interdite.
