Écarté incliné avec haltères
Apprends à faire Écarté incliné avec haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Écarté incliné avec haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Pectoraux, avec une activation secondaire de Épaules, Biceps. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Écarté incliné avec haltères
Une variante des écartés, réalisée sur banc incliné. Elle permet de mieux cibler le haut des pectoraux et d’accentuer l’étirement musculaire.
💡 Instructions :
Régle le banc entre 30 et 45°.
Allonge-toi avec un haltère dans chaque main, bras au-dessus de la poitrine, coudes légèrement fléchis.
Ouvre les bras en arc de cercle jusqu’à ressentir un bon étirement.
Ramène les haltères en contractant les pectoraux.
⚠️ Erreurs courantes :
Tendre ou plier exagérément les coudes
Descendre trop bas
Transformer le mouvement en développé
Inclinaison trop forte (trop d’épaules)
Tu es coach ? Écarté incliné avec haltères est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Écarté incliné avec haltères
Équipement nécessaire
- Haltères
Calories brûlées avec Écarté incliné avec haltères
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Écarté incliné avec haltères
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Épaules, Biceps
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Écarté incliné avec haltères
Quels muscles travaille Écarté incliné avec haltères ?
Écarté incliné avec haltères cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Épaules, Biceps.
Comment réaliser Écarté incliné avec haltères correctement ?
Une variante des écartés, réalisée sur banc incliné. Elle permet de mieux cibler le haut des pectoraux et d’accentuer l’étirement musculaire. 💡...
Écarté incliné avec haltères convient-il aux débutants ?
Écarté incliné avec haltères a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Écarté incliné avec haltères ?
Écarté incliné avec haltères nécessite : Haltères.
Quels sont les bienfaits de Écarté incliné avec haltères ?
Écarté incliné avec haltères renforce Pectoraux, sollicite Épaules et Biceps, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Écarté incliné avec haltères ?
Les exercices similaires à Écarté incliné avec haltères incluent Développé couché à la barre, Développé couché à la machine, Développé couché prise serrée, Pompes mains serrées. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Écarté incliné avec haltères est-il meilleur que Développé couché à la barre ?
Écarté incliné avec haltères et Développé couché à la barre ciblent tous deux Pectoraux. Écarté incliné avec haltères utilise Haltères, tandis que Développé couché à la barre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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