Burpee Box Jump Over
Apprends à faire Burpee Box Jump Over avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Burpee Box Jump Over est un exercice Box qui cible principalement Quadriceps, avec une activation secondaire de Fessiers, Pectoraux, Épaules. Sa valeur MET est de 9, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 315 calories en 30 minutes.
Comment faire Burpee Box Jump Over
Un mouvement full-body où tu fais une pompe face à la box, sautes dessus, puis descends de l’autre côté.
💡 Instructions
Place-toi face à la box, pieds largeur d’épaules.
Pose les mains au sol et fais une pompe complète.
Ramène les pieds sous les hanches.
Saute verticalement sur la box.
Stabilise-toi puis descends de l’autre côté.
Retourne-toi et répète.
⚠️ Erreurs fréquentes
– Oublier la pompe
– Ne pas se stabiliser en haut de la box
– Atterrir jambes tendues
– Descente trop rapide et non contrôlée
Tu es coach ? Burpee Box Jump Over est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Burpee Box Jump Over
Équipement nécessaire
- Box
Calories brûlées avec Burpee Box Jump Over
Calculateur de calories
MET 9Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Burpee Box Jump Over
- Type
- Box exercice
- Muscle principal
- Quadriceps
- Muscles secondaires
- Fessiers, Pectoraux, Épaules
- Valeur MET
- 9
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Burpee Box Jump Over
Quels muscles travaille Burpee Box Jump Over ?
Burpee Box Jump Over cible principalement Quadriceps, avec un travail secondaire sur Fessiers, Pectoraux, Épaules.
Comment réaliser Burpee Box Jump Over correctement ?
Un mouvement full-body où tu fais une pompe face à la box, sautes dessus, puis descends de l’autre côté. 💡 Instructions p]:inline-block"> Place-toi face...
Burpee Box Jump Over convient-il aux débutants ?
Burpee Box Jump Over a une valeur MET de 9, ce qui indique un exercice de haute intensité recommandé pour les sportifs intermédiaires et avancés. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Burpee Box Jump Over ?
Burpee Box Jump Over nécessite : Box.
Quels sont les bienfaits de Burpee Box Jump Over ?
Burpee Box Jump Over renforce Quadriceps, sollicite Fessiers et Pectoraux et Épaules, développe la force fonctionnelle avec Box. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Burpee Box Jump Over ?
Les exercices similaires à Burpee Box Jump Over incluent Thruster haltère un bras alterné, Fentes alternées avec barre, Fentes bulgares avec barre, Front Squat à la barre. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Burpee Box Jump Over est-il meilleur que Thruster haltère un bras alterné ?
Burpee Box Jump Over et Thruster haltère un bras alterné ciblent tous deux Quadriceps. Burpee Box Jump Over utilise Box, tandis que Thruster haltère un bras alterné propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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