Fente avec haltères
Apprends à faire Fente avec haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Fente avec haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Quadriceps. Sa valeur MET est de 6, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 210 calories en 30 minutes.
Comment faire Fente avec haltères
Un exercice unilatéral pour le bas du corps où tu fais un pas en avant et descends jusqu’à ce que les deux genoux soient pliés, en tenant des haltères le long du corps.
💡 Instructions :
Tiens-toi droit avec un haltère dans chaque main, bras le long du corps.
Avance d’un pas et descends les hanches jusqu’à ce que les deux genoux soient pliés à environ 90°.
Garde le buste droit et le gainage actif tout au long du mouvement.
Pousse dans le talon avant pour revenir en position initiale.
Répète avec l’autre jambe.
⚠️ Erreurs courantes :
Laisser le genou avant dépasser excessivement les orteils.
Pencher le buste vers l’avant.
Laisser le genou arrière heurter le sol.
Tu es coach ? Fente avec haltères est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Fente avec haltères
Équipement nécessaire
- Haltères
Calories brûlées avec Fente avec haltères
Calculateur de calories
MET 6Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Fente avec haltères
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Quadriceps
- Muscles secondaires
- Aucun
- Valeur MET
- 6
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Fente avec haltères
Quels muscles travaille Fente avec haltères ?
Fente avec haltères cible principalement Quadriceps.
Comment réaliser Fente avec haltères correctement ?
Un exercice unilatéral pour le bas du corps où tu fais un pas en avant et descends jusqu’à ce que les deux genoux soient pliés, en tenant des haltères le...
Fente avec haltères convient-il aux débutants ?
Fente avec haltères a une valeur MET de 6, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Fente avec haltères ?
Fente avec haltères nécessite : Haltères.
Quels sont les bienfaits de Fente avec haltères ?
Fente avec haltères renforce Quadriceps, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Fente avec haltères ?
Les exercices similaires à Fente avec haltères incluent Fentes alternées avec barre, Fentes bulgares avec barre, Front Squat à la barre, Squat barre libre – Low bar. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Fente avec haltères est-il meilleur que Fentes alternées avec barre ?
Fente avec haltères et Fentes alternées avec barre ciblent tous deux Quadriceps. Fente avec haltères utilise Haltères, tandis que Fentes alternées avec barre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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