Leg Press Assis – jambes écartées
Apprends à faire Leg Press Assis – jambes écartées avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Leg Press Assis – jambes écartées est un exercice Machine qui cible principalement Quadriceps, avec une activation secondaire de Ischio-jambiers, Fessiers, Adducteurs. Sa valeur MET est de 5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 175 calories en 30 minutes.
Comment faire Leg Press Assis – jambes écartées
Un exercice sur machine ciblant les jambes avec un placement large des pieds pour accentuer l'intérieur des cuisses et les fessiers.
💡 Instructions :
Assieds-toi avec le dos bien calé et place les pieds largement sur la plateforme, pointes légèrement vers l'extérieur.
Garde les genoux alignés avec les orteils.
Pousse dans les talons pour tendre les jambes sans verrouiller les genoux.
Contrôle la descente jusqu'à ce que les jambes forment un angle d’environ 90°, puis recommence.
⚠️ Erreurs fréquentes :
Genoux qui s’effondrent vers l’intérieur
Talons qui se soulèvent
Descente non maîtrisée
Tu es coach ? Leg Press Assis – jambes écartées est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Leg Press Assis – jambes écartées
Équipement nécessaire
- Machine
Calories brûlées avec Leg Press Assis – jambes écartées
Calculateur de calories
MET 5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Leg Press Assis – jambes écartées
- Type
- Machine exercice
- Muscle principal
- Quadriceps
- Muscles secondaires
- Ischio-jambiers, Fessiers, Adducteurs
- Valeur MET
- 5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Leg Press Assis – jambes écartées
Quels muscles travaille Leg Press Assis – jambes écartées ?
Leg Press Assis – jambes écartées cible principalement Quadriceps, avec un travail secondaire sur Ischio-jambiers, Fessiers, Adducteurs.
Comment réaliser Leg Press Assis – jambes écartées correctement ?
Un exercice sur machine ciblant les jambes avec un placement large des pieds pour accentuer l'intérieur des cuisses et les fessiers. 💡 Instructions :...
Leg Press Assis – jambes écartées convient-il aux débutants ?
Leg Press Assis – jambes écartées a une valeur MET de 5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Leg Press Assis – jambes écartées ?
Leg Press Assis – jambes écartées nécessite : Machine.
Quels sont les bienfaits de Leg Press Assis – jambes écartées ?
Leg Press Assis – jambes écartées renforce Quadriceps, sollicite Ischio-jambiers et Fessiers et Adducteurs, développe la force fonctionnelle avec Machine. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Leg Press Assis – jambes écartées ?
Les exercices similaires à Leg Press Assis – jambes écartées incluent Thruster haltère un bras alterné, Fentes alternées avec barre, Fentes bulgares avec barre, Front Squat à la barre. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Leg Press Assis – jambes écartées est-il meilleur que Thruster haltère un bras alterné ?
Leg Press Assis – jambes écartées et Thruster haltère un bras alterné ciblent tous deux Quadriceps. Leg Press Assis – jambes écartées utilise Machine, tandis que Thruster haltère un bras alterné propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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