TRX Pistol Squat
Apprends à faire TRX Pistol Squat avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
TRX Pistol Squat est un exercice TRX qui cible principalement Quadriceps, avec une activation secondaire de Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets. Sa valeur MET est de 5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 175 calories en 30 minutes.
Comment faire TRX Pistol Squat
Renforce ta jambe en unilatéral tout en développant ton équilibre et ta coordination grâce à l’aide des sangles TRX.
💡 Instructions :
Place-toi face au point d’ancrage, en tenant les poignées TRX, bras légèrement fléchis.
Décolle une jambe devant toi, tendue.
Descends lentement sur la jambe d’appui, le dos droit et la jambe libre tendue.
Garde le genou aligné avec les orteils et la poitrine haute.
Remonte en poussant dans le talon, en t’aidant le moins possible des sangles.
⚠️ Erreurs fréquentes :
Genou qui rentre vers l’intérieur
Dos arrondi
Tirer trop avec les bras au lieu de pousser avec la jambe
Tu es coach ? TRX Pistol Squat est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par TRX Pistol Squat
Équipement nécessaire
- TRX
Calories brûlées avec TRX Pistol Squat
Calculateur de calories
MET 5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : TRX Pistol Squat
- Type
- TRX exercice
- Muscle principal
- Quadriceps
- Muscles secondaires
- Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets
- Valeur MET
- 5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : TRX Pistol Squat
Quels muscles travaille TRX Pistol Squat ?
TRX Pistol Squat cible principalement Quadriceps, avec un travail secondaire sur Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets.
Comment réaliser TRX Pistol Squat correctement ?
Renforce ta jambe en unilatéral tout en développant ton équilibre et ta coordination grâce à l’aide des sangles TRX. 💡 Instructions : p]:inline-block">...
TRX Pistol Squat convient-il aux débutants ?
TRX Pistol Squat a une valeur MET de 5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour TRX Pistol Squat ?
TRX Pistol Squat nécessite : TRX.
Quels sont les bienfaits de TRX Pistol Squat ?
TRX Pistol Squat renforce Quadriceps, sollicite Fessiers et Ischio-jambiers et Mollets, développe la force fonctionnelle avec TRX. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à TRX Pistol Squat ?
Les exercices similaires à TRX Pistol Squat incluent Thruster haltère un bras alterné, Fentes alternées avec barre, Fentes bulgares avec barre, Front Squat à la barre. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
TRX Pistol Squat est-il meilleur que Thruster haltère un bras alterné ?
TRX Pistol Squat et Thruster haltère un bras alterné ciblent tous deux Quadriceps. TRX Pistol Squat utilise TRX, tandis que Thruster haltère un bras alterné propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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