Machine Shrugs – Gym80
Apprends à faire Machine Shrugs – Gym80 avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Machine Shrugs – Gym80 est un exercice au poids du corps qui cible principalement Trapèzes, avec une activation secondaire de Épaules, Avant-bras. Sa valeur MET est de 4, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 140 calories en 30 minutes.
Comment faire Machine Shrugs – Gym80
Un mouvement d’isolation ciblé qui sollicite les trapèzes supérieurs. Idéal pour développer l’épaisseur du haut du dos sans stress articulaire.
💡 Instructions :
– Tiens-toi droit, mains sur les poignées de la machine.
– Garde les bras tendus et détendus.
– Hausse les épaules aussi haut que possible, verticalement.
– Marque une courte pause en haut du mouvement.
– Redescends de manière contrôlée et répète.
⚠️ Erreurs fréquentes :
– Fléchir les coudes
– Faire rouler les épaules au lieu de monter droit
– Utiliser de l’élan ou rebondir
Tu es coach ? Machine Shrugs – Gym80 est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Machine Shrugs – Gym80
Équipement nécessaire
Aucun équipement nécessaire
Calories brûlées avec Machine Shrugs – Gym80
Calculateur de calories
MET 4Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Machine Shrugs – Gym80
- Type
- Poids du corps exercice
- Muscle principal
- Trapèzes
- Muscles secondaires
- Épaules, Avant-bras
- Valeur MET
- 4
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Machine Shrugs – Gym80
Quels muscles travaille Machine Shrugs – Gym80 ?
Machine Shrugs – Gym80 cible principalement Trapèzes, avec un travail secondaire sur Épaules, Avant-bras.
Comment réaliser Machine Shrugs – Gym80 correctement ?
Un mouvement d’isolation ciblé qui sollicite les trapèzes supérieurs. Idéal pour développer l’épaisseur du haut du dos sans stress articulaire. 💡...
Machine Shrugs – Gym80 convient-il aux débutants ?
Machine Shrugs – Gym80 a une valeur MET de 4, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Machine Shrugs – Gym80 ?
Machine Shrugs – Gym80 ne nécessite aucun équipement — il peut être réalisé n'importe où.
Quels sont les bienfaits de Machine Shrugs – Gym80 ?
Machine Shrugs – Gym80 renforce Trapèzes, sollicite Épaules et Avant-bras, ne nécessite aucun équipement. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Machine Shrugs – Gym80 ?
Les exercices similaires à Machine Shrugs – Gym80 incluent Shrug à la barre, Shrug – Haltères, Around-the-Worlds avec haltères – position ventrale, Face Pull – Corde. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Machine Shrugs – Gym80 est-il meilleur que Shrug à la barre ?
Machine Shrugs – Gym80 et Shrug à la barre ciblent tous deux Trapèzes. Machine Shrugs – Gym80 ne nécessite aucun équipement, ce qui le rend plus accessible, tandis que Shrug à la barre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
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