Cable Tricep Kickback
Apprends à faire Cable Tricep Kickback avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Cable Tricep Kickback est un exercice Poulie qui cible principalement Triceps, avec une activation secondaire de Épaules, Gainage profond. Sa valeur MET est de 3, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 105 calories en 30 minutes.
Comment faire Cable Tricep Kickback
Un mouvement d’isolation des triceps où tu tends le bras vers l’arrière à l’aide d’une poulie, en gardant le coude fixe et le buste penché.
💡 Instructions :
• Régle la poulie en position basse avec une poignée simple.
• Penche-toi en gardant le dos plat, coude collé au torse.
• Garde le bras fléchi et saisis la poignée en prise neutre.
• Tends complètement le bras vers l’arrière en verrouillant le coude.
• Contracte le triceps en haut, puis reviens lentement.
⚠️ Erreurs fréquentes :
• Bouger l’épaule ou le bras supérieur pendant l’exécution
• Balancer le bras au lieu de le contrôler
• Ne pas tendre complètement le coude
Tu es coach ? Cable Tricep Kickback est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Cable Tricep Kickback
Équipement nécessaire
- Poulie
Calories brûlées avec Cable Tricep Kickback
Calculateur de calories
MET 3Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Cable Tricep Kickback
- Type
- Poulie exercice
- Muscle principal
- Triceps
- Muscles secondaires
- Épaules, Gainage profond
- Valeur MET
- 3
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Cable Tricep Kickback
Quels muscles travaille Cable Tricep Kickback ?
Cable Tricep Kickback cible principalement Triceps, avec un travail secondaire sur Épaules, Gainage profond.
Comment réaliser Cable Tricep Kickback correctement ?
Un mouvement d’isolation des triceps où tu tends le bras vers l’arrière à l’aide d’une poulie, en gardant le coude fixe et le buste penché. 💡...
Cable Tricep Kickback convient-il aux débutants ?
Cable Tricep Kickback a une valeur MET de 3, ce qui indique un exercice de faible intensité adapté aux débutants. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Cable Tricep Kickback ?
Cable Tricep Kickback nécessite : Poulie.
Quels sont les bienfaits de Cable Tricep Kickback ?
Cable Tricep Kickback renforce Triceps, sollicite Épaules et Gainage profond, développe la force fonctionnelle avec Poulie. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Cable Tricep Kickback ?
Les exercices similaires à Cable Tricep Kickback incluent Dips triceps sur banc, Dips triceps sur banc – Jambes tendues, Machine à dips, Extension triceps haltères buste penché. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Cable Tricep Kickback est-il meilleur que Dips triceps sur banc ?
Cable Tricep Kickback et Dips triceps sur banc ciblent tous deux Triceps. Cable Tricep Kickback utilise Poulie, tandis que Dips triceps sur banc propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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