Dips assistés
Apprends à faire Dips assistés avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Dips assistés est un exercice Machine guidée qui cible principalement Triceps, avec une activation secondaire de Pectoraux, Épaules, Abdominaux. Sa valeur MET est de 4, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 140 calories en 30 minutes.
Comment faire Dips assistés
Un exercice de poussée du haut du corps qui cible les pectoraux avec une aide à la montée — idéal pour progresser sans se blesser.
💡 Instructions :
Monte sur la plateforme assistée et saisis les barres parallèles, bras tendus.
Descends en fléchissant les coudes à environ 90°, en penchant légèrement le buste vers l’avant.
Garde les abdos engagés, évite de te balancer.
Remonte de manière contrôlée jusqu’à la position initiale.
⚠️ Erreurs fréquentes :
Descente trop rapide, perte de contrôle
Coudes trop écartés
Amplitude trop faible ou verrouillage incomplet
Tu es coach ? Dips assistés est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Dips assistés
Équipement nécessaire
- Machine guidée
Calories brûlées avec Dips assistés
Calculateur de calories
MET 4Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Dips assistés
- Type
- Machine guidée exercice
- Muscle principal
- Triceps
- Muscles secondaires
- Pectoraux, Épaules, Abdominaux
- Valeur MET
- 4
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Dips assistés
Quels muscles travaille Dips assistés ?
Dips assistés cible principalement Triceps, avec un travail secondaire sur Pectoraux, Épaules, Abdominaux.
Comment réaliser Dips assistés correctement ?
Un exercice de poussée du haut du corps qui cible les pectoraux avec une aide à la montée — idéal pour progresser sans se blesser. 💡 Instructions :...
Dips assistés convient-il aux débutants ?
Dips assistés a une valeur MET de 4, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Dips assistés ?
Dips assistés nécessite : Machine guidée.
Quels sont les bienfaits de Dips assistés ?
Dips assistés renforce Triceps, sollicite Pectoraux et Épaules et Abdominaux, développe la force fonctionnelle avec Machine guidée. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Dips assistés ?
Les exercices similaires à Dips assistés incluent Dips triceps sur banc, Dips triceps sur banc – Jambes tendues, Machine à dips, Extension triceps haltères buste penché. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Dips assistés est-il meilleur que Dips triceps sur banc ?
Dips assistés et Dips triceps sur banc ciblent tous deux Triceps. Dips assistés utilise Machine guidée, tandis que Dips triceps sur banc propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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