Dips triceps sur banc
Apprends à faire Dips triceps sur banc avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Dips triceps sur banc est un exercice Banc qui cible principalement Triceps, avec une activation secondaire de Épaules. Sa valeur MET est de 4.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 158 calories en 30 minutes.
Comment faire Dips triceps sur banc
Un exercice d’isolation ciblant les triceps à l’aide d’un banc. Le mouvement consiste à descendre et remonter le corps en utilisant la force des bras, tout en gardant le dos proche du banc.
💡 Instructions :
Assieds-toi au bord du banc, mains sur le rebord près des hanches.
Avance les pieds et tends légèrement les jambes, talons au sol.
Glisse vers l’avant pour que les hanches soient dans le vide, bras tendus.
Fléchis les coudes pour descendre jusqu’à ce que les bras soient parallèles au sol.
Pousse dans les paumes pour revenir à la position de départ.
⚠️ Erreurs courantes :
Éloigner les hanches du banc
Descendre trop bas, surchargeant les épaules
Bloquer les coudes en haut
Utiliser l’élan plutôt qu’un mouvement contrôlé
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Essai gratuitMuscles travaillés par Dips triceps sur banc
Équipement nécessaire
- Banc
Calories brûlées avec Dips triceps sur banc
Calculateur de calories
MET 4.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Dips triceps sur banc
- Type
- Banc exercice
- Muscle principal
- Triceps
- Muscles secondaires
- Épaules
- Valeur MET
- 4.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Dips triceps sur banc
Quels muscles travaille Dips triceps sur banc ?
Dips triceps sur banc cible principalement Triceps, avec un travail secondaire sur Épaules.
Comment réaliser Dips triceps sur banc correctement ?
Un exercice d’isolation ciblant les triceps à l’aide d’un banc. Le mouvement consiste à descendre et remonter le corps en utilisant la force des bras,...
Dips triceps sur banc convient-il aux débutants ?
Dips triceps sur banc a une valeur MET de 4.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Dips triceps sur banc ?
Dips triceps sur banc nécessite : Banc.
Quels sont les bienfaits de Dips triceps sur banc ?
Dips triceps sur banc renforce Triceps, sollicite Épaules, développe la force fonctionnelle avec Banc. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Dips triceps sur banc ?
Les exercices similaires à Dips triceps sur banc incluent Machine à dips, Extension triceps haltères buste penché, Extension triceps allongé avec haltères, Tate press avec haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Dips triceps sur banc est-il meilleur que Machine à dips ?
Dips triceps sur banc et Machine à dips ciblent tous deux Triceps. Dips triceps sur banc utilise Banc, tandis que Machine à dips propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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