Extension triceps à la barre droite
Apprends à faire Extension triceps à la barre droite avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Extension triceps à la barre droite est un exercice Poulie qui cible principalement Triceps. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Extension triceps à la barre droite
Un exercice de base pour cibler les triceps, réalisé à la poulie haute avec une barre droite en prise pronation. Parfait pour prendre en masse et en force.
💡 Instructions :
Place-toi face à la poulie haute, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisis la barre droite avec une prise pronation (paumes vers le bas).
Garde les coudes collés au corps.
Pousse la barre vers le bas jusqu'à tendre complètement les bras.
Reviens lentement à la position de départ, sans relâcher la tension.
⚠️ Erreurs courantes :
Décoller les coudes du buste
Utiliser les épaules ou se pencher en avant
Laisser la barre remonter trop vite
Négliger la phase négative
Tu es coach ? Extension triceps à la barre droite est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Extension triceps à la barre droite
Équipement nécessaire
- Poulie
Calories brûlées avec Extension triceps à la barre droite
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Extension triceps à la barre droite
- Type
- Poulie exercice
- Muscle principal
- Triceps
- Muscles secondaires
- Aucun
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Extension triceps à la barre droite
Quels muscles travaille Extension triceps à la barre droite ?
Extension triceps à la barre droite cible principalement Triceps.
Comment réaliser Extension triceps à la barre droite correctement ?
Un exercice de base pour cibler les triceps, réalisé à la poulie haute avec une barre droite en prise pronation. Parfait pour prendre en masse et en...
Extension triceps à la barre droite convient-il aux débutants ?
Extension triceps à la barre droite a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Extension triceps à la barre droite ?
Extension triceps à la barre droite nécessite : Poulie.
Quels sont les bienfaits de Extension triceps à la barre droite ?
Extension triceps à la barre droite renforce Triceps, développe la force fonctionnelle avec Poulie. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Extension triceps à la barre droite ?
Les exercices similaires à Extension triceps à la barre droite incluent Dips triceps sur banc, Dips triceps sur banc – Jambes tendues, Machine à dips, Extension triceps haltères buste penché. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Extension triceps à la barre droite est-il meilleur que Dips triceps sur banc ?
Extension triceps à la barre droite et Dips triceps sur banc ciblent tous deux Triceps. Extension triceps à la barre droite utilise Poulie, tandis que Dips triceps sur banc propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
Intègre Extension triceps à la barre droite dans tes programmes
Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Tout le contenu des exercices (vidéos, descriptions, données) est une propriété intellectuelle protégée. Toute reproduction, distribution ou modification non autorisée est interdite.
