Extension triceps à la poulie – corde
Apprends à faire Extension triceps à la poulie – corde avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Extension triceps à la poulie – corde est un exercice Poulie/Corde qui cible principalement Triceps. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Extension triceps à la poulie – corde
Extension des triceps à la poulie avec corde, permettant une plus grande amplitude et une séparation des mains en bas du mouvement pour une contraction maximale des triceps.
💡 Instructions :
Place-toi face à la poulie haute avec une corde attachée.
Saisis la corde en prise neutre (paumes face à face) et garde les coudes collés au corps.
Garde la poitrine sortie, les abdos gainés et les bras supérieurs fixes.
Pousse la corde vers le bas jusqu’à extension complète des bras, en écartant les extrémités en bas.
Contrôle la remontée sans laisser les coudes s’écarter.
⚠️ Erreurs courantes :
Avancer ou reculer les coudes au lieu de les garder fixes.
Utiliser les épaules ou se pencher excessivement.
Laisser la corde remonter brutalement sans contrôle.
Tu es coach ? Extension triceps à la poulie – corde est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Extension triceps à la poulie – corde
Équipement nécessaire
- Poulie
- Corde
Calories brûlées avec Extension triceps à la poulie – corde
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Extension triceps à la poulie – corde
- Type
- Poulie exercice
- Muscle principal
- Triceps
- Muscles secondaires
- Aucun
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Extension triceps à la poulie – corde
Quels muscles travaille Extension triceps à la poulie – corde ?
Extension triceps à la poulie – corde cible principalement Triceps.
Comment réaliser Extension triceps à la poulie – corde correctement ?
Extension des triceps à la poulie avec corde, permettant une plus grande amplitude et une séparation des mains en bas du mouvement pour une contraction...
Extension triceps à la poulie – corde convient-il aux débutants ?
Extension triceps à la poulie – corde a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Extension triceps à la poulie – corde ?
Extension triceps à la poulie – corde nécessite : Poulie, Corde.
Quels sont les bienfaits de Extension triceps à la poulie – corde ?
Extension triceps à la poulie – corde renforce Triceps, développe la force fonctionnelle avec Poulie, Corde. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Extension triceps à la poulie – corde ?
Les exercices similaires à Extension triceps à la poulie – corde incluent Dips triceps sur banc, Dips triceps sur banc – Jambes tendues, Machine à dips, Extension triceps haltères buste penché. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Extension triceps à la poulie – corde est-il meilleur que Dips triceps sur banc ?
Extension triceps à la poulie – corde et Dips triceps sur banc ciblent tous deux Triceps. Extension triceps à la poulie – corde utilise Poulie, Corde, tandis que Dips triceps sur banc propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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