Extension triceps à la poulie haute avec corde
Apprends à faire Extension triceps à la poulie haute avec corde avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Extension triceps à la poulie haute avec corde est un exercice Poulie/Corde qui cible principalement Triceps. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Extension triceps à la poulie haute avec corde
Un exercice pour les triceps avec corde, réalisé avec la poulie en position haute, en étendant les bras depuis au-dessus de la tête jusqu’à l’avant du corps.
💡 Instructions :
Place-toi dos à la poulie, saisis la corde à deux mains et avance légèrement.
Penche-toi légèrement vers l’avant en gardant le dos droit et les abdos gainés.
Commence avec les coudes pliés et les mains derrière la tête.
Étends les bras vers l’avant et vers le bas jusqu’à être complètement tendus.
Contracte bien les triceps en fin de mouvement.
Reviens lentement à la position de départ.
⚠️ Erreurs courantes :
Cambrer le bas du dos pendant l’extension.
Déplacer excessivement les coudes vers l’avant ou sur les côtés.
Utiliser l’élan au lieu d’un mouvement contrôlé.
Tu es coach ? Extension triceps à la poulie haute avec corde est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Extension triceps à la poulie haute avec corde
Équipement nécessaire
- Poulie
- Corde
Calories brûlées avec Extension triceps à la poulie haute avec corde
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Extension triceps à la poulie haute avec corde
- Type
- Poulie exercice
- Muscle principal
- Triceps
- Muscles secondaires
- Aucun
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Extension triceps à la poulie haute avec corde
Quels muscles travaille Extension triceps à la poulie haute avec corde ?
Extension triceps à la poulie haute avec corde cible principalement Triceps.
Comment réaliser Extension triceps à la poulie haute avec corde correctement ?
Un exercice pour les triceps avec corde, réalisé avec la poulie en position haute, en étendant les bras depuis au-dessus de la tête jusqu’à l’avant du...
Extension triceps à la poulie haute avec corde convient-il aux débutants ?
Extension triceps à la poulie haute avec corde a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Extension triceps à la poulie haute avec corde ?
Extension triceps à la poulie haute avec corde nécessite : Poulie, Corde.
Quels sont les bienfaits de Extension triceps à la poulie haute avec corde ?
Extension triceps à la poulie haute avec corde renforce Triceps, développe la force fonctionnelle avec Poulie, Corde. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Extension triceps à la poulie haute avec corde ?
Les exercices similaires à Extension triceps à la poulie haute avec corde incluent Dips triceps sur banc, Dips triceps sur banc – Jambes tendues, Machine à dips, Extension triceps haltères buste penché. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Extension triceps à la poulie haute avec corde est-il meilleur que Dips triceps sur banc ?
Extension triceps à la poulie haute avec corde et Dips triceps sur banc ciblent tous deux Triceps. Extension triceps à la poulie haute avec corde utilise Poulie, Corde, tandis que Dips triceps sur banc propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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