Extension triceps allongé avec haltères
Apprends à faire Extension triceps allongé avec haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Extension triceps allongé avec haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Triceps. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Extension triceps allongé avec haltères
Un mouvement d’extension allongé qui cible les triceps en abaissant les haltères derrière la tête puis en les remontant, allongé sur un banc plat.
💡 Instructions :
Allonge-toi sur un banc plat avec un haltère dans chaque main en prise neutre (paumes face à face), bras tendus au-dessus de ta poitrine.
Garde le haut des bras fixe et les coudes pointés vers le haut tout au long du mouvement.
Fléchis lentement les coudes pour abaisser les haltères derrière ta tête jusqu’à sentir un étirement dans les triceps.
Remonte les haltères en position initiale en tendant les coudes.
Contrôle bien le mouvement et évite de verrouiller les coudes en haut.
⚠️ Erreurs courantes :
Bouger le haut des bras au lieu de le garder fixe.
Descendre les haltères trop bas, sollicitant les épaules.
Utiliser l’élan plutôt qu’un mouvement contrôlé.
Tu es coach ? Extension triceps allongé avec haltères est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Extension triceps allongé avec haltères
Équipement nécessaire
- Haltères
Calories brûlées avec Extension triceps allongé avec haltères
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Extension triceps allongé avec haltères
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Triceps
- Muscles secondaires
- Aucun
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Extension triceps allongé avec haltères
Quels muscles travaille Extension triceps allongé avec haltères ?
Extension triceps allongé avec haltères cible principalement Triceps.
Comment réaliser Extension triceps allongé avec haltères correctement ?
Un mouvement d’extension allongé qui cible les triceps en abaissant les haltères derrière la tête puis en les remontant, allongé sur un banc plat. 💡...
Extension triceps allongé avec haltères convient-il aux débutants ?
Extension triceps allongé avec haltères a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Extension triceps allongé avec haltères ?
Extension triceps allongé avec haltères nécessite : Haltères.
Quels sont les bienfaits de Extension triceps allongé avec haltères ?
Extension triceps allongé avec haltères renforce Triceps, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Extension triceps allongé avec haltères ?
Les exercices similaires à Extension triceps allongé avec haltères incluent Dips triceps sur banc, Dips triceps sur banc – Jambes tendues, Machine à dips, Tate press avec haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Extension triceps allongé avec haltères est-il meilleur que Dips triceps sur banc ?
Extension triceps allongé avec haltères et Dips triceps sur banc ciblent tous deux Triceps. Extension triceps allongé avec haltères utilise Haltères, tandis que Dips triceps sur banc propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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