Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères
Apprends à faire Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères est un exercice Sans équipement qui cible principalement Triceps, avec une activation secondaire de Épaules. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères
Un exercice d’isolation pour les triceps réalisé debout, avec un haltère dans chaque main au-dessus de la tête, que tu descends derrière la tête avant de les remonter.
💡 Instructions :
Tiens-toi droit, les pieds à largeur d’épaules, un haltère dans chaque main.
Lève les deux haltères au-dessus de la tête, paumes face à face.
Garde les coudes proches de la tête et fixes.
Descends les haltères derrière la tête en fléchissant les coudes.
Remonte les bras à la position initiale sans verrouiller complètement les coudes.
⚠️ Erreurs courantes :
Écarter les coudes vers l’extérieur.
Cambrer excessivement le bas du dos.
Utiliser l’élan au lieu d’un mouvement contrôlé.
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Essai gratuitMuscles travaillés par Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères
Équipement nécessaire
- Sans équipement
Calories brûlées avec Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères
- Type
- Sans équipement exercice
- Muscle principal
- Triceps
- Muscles secondaires
- Épaules
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères
Quels muscles travaille Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères ?
Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères cible principalement Triceps, avec un travail secondaire sur Épaules.
Comment réaliser Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères correctement ?
Un exercice d’isolation pour les triceps réalisé debout, avec un haltère dans chaque main au-dessus de la tête, que tu descends derrière la tête avant de...
Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères convient-il aux débutants ?
Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères ?
Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères nécessite : Sans équipement.
Quels sont les bienfaits de Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères ?
Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères renforce Triceps, sollicite Épaules, développe la force fonctionnelle avec Sans équipement. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères ?
Les exercices similaires à Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères incluent Dips triceps sur banc, Dips triceps sur banc – Jambes tendues, Machine à dips, Extension triceps haltères buste penché. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères est-il meilleur que Dips triceps sur banc ?
Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères et Dips triceps sur banc ciblent tous deux Triceps. Extension triceps au-dessus de la tête – 2 haltères utilise Sans équipement, tandis que Dips triceps sur banc propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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