Extension triceps au-dessus de la tête à la corde
Apprends à faire Extension triceps au-dessus de la tête à la corde avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Extension triceps au-dessus de la tête à la corde est un exercice Poulie qui cible principalement Triceps. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Extension triceps au-dessus de la tête à la corde
Un exercice d’isolation des triceps à deux bras, avec une corde et une poulie basse. L’extension se fait au-dessus de la tête, ce qui étire fortement la longue portion.
💡 Instructions :
Fixe une corde à la poulie basse.
Saisis-la avec les deux mains et tourne le dos à la machine.
Amène la corde derrière ta tête, coudes pointés vers l’avant.
Tends les bras en poussant la corde au-dessus de ta tête.
Reviens lentement à la position de départ en gardant le contrôle.
⚠️ Erreurs courantes :
Laisser les coudes s’écarter
Cambrer excessivement le bas du dos
Ne pas tendre complètement les bras
Trop charger et perdre en technique
Tu es coach ? Extension triceps au-dessus de la tête à la corde est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Extension triceps au-dessus de la tête à la corde
Équipement nécessaire
- Poulie
Calories brûlées avec Extension triceps au-dessus de la tête à la corde
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Extension triceps au-dessus de la tête à la corde
- Type
- Poulie exercice
- Muscle principal
- Triceps
- Muscles secondaires
- Aucun
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Extension triceps au-dessus de la tête à la corde
Quels muscles travaille Extension triceps au-dessus de la tête à la corde ?
Extension triceps au-dessus de la tête à la corde cible principalement Triceps.
Comment réaliser Extension triceps au-dessus de la tête à la corde correctement ?
Un exercice d’isolation des triceps à deux bras, avec une corde et une poulie basse. L’extension se fait au-dessus de la tête, ce qui étire fortement la...
Extension triceps au-dessus de la tête à la corde convient-il aux débutants ?
Extension triceps au-dessus de la tête à la corde a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Extension triceps au-dessus de la tête à la corde ?
Extension triceps au-dessus de la tête à la corde nécessite : Poulie.
Quels sont les bienfaits de Extension triceps au-dessus de la tête à la corde ?
Extension triceps au-dessus de la tête à la corde renforce Triceps, développe la force fonctionnelle avec Poulie. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Extension triceps au-dessus de la tête à la corde ?
Les exercices similaires à Extension triceps au-dessus de la tête à la corde incluent Dips triceps sur banc, Dips triceps sur banc – Jambes tendues, Machine à dips, Extension triceps haltères buste penché. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Extension triceps au-dessus de la tête à la corde est-il meilleur que Dips triceps sur banc ?
Extension triceps au-dessus de la tête à la corde et Dips triceps sur banc ciblent tous deux Triceps. Extension triceps au-dessus de la tête à la corde utilise Poulie, tandis que Dips triceps sur banc propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
Intègre Extension triceps au-dessus de la tête à la corde dans tes programmes
Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Tout le contenu des exercices (vidéos, descriptions, données) est une propriété intellectuelle protégée. Toute reproduction, distribution ou modification non autorisée est interdite.
