Machine à dips
Apprends à faire Machine à dips avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Machine à dips est un exercice Machine qui cible principalement Triceps, avec une activation secondaire de Pectoraux. Sa valeur MET est de 4.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 158 calories en 30 minutes.
Comment faire Machine à dips
Un mouvement de dips à la machine ciblant les triceps, les pectoraux et l’avant des épaules.
💡 Instructions :
Régle le siège pour que les poignées soient alignées avec le bas de ta poitrine.
Assieds-toi sur la machine, saisis fermement les poignées et garde le dos contre le dossier.
Pousse les poignées vers le bas en tendant complètement les bras sans verrouiller les coudes.
Contrôle la remontée jusqu’à ce que les coudes soient pliés à environ 90 degrés.
Répète pour le nombre de répétitions souhaité.
⚠️ Erreurs courantes :
Verrouiller les coudes en bas du mouvement.
Laisser les épaules partir vers l’avant.
Utiliser trop de charge au détriment de l’amplitude.
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Essai gratuitMuscles travaillés par Machine à dips
Équipement nécessaire
- Machine
Calories brûlées avec Machine à dips
Calculateur de calories
MET 4.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Machine à dips
- Type
- Machine exercice
- Muscle principal
- Triceps
- Muscles secondaires
- Pectoraux
- Valeur MET
- 4.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Machine à dips
Quels muscles travaille Machine à dips ?
Machine à dips cible principalement Triceps, avec un travail secondaire sur Pectoraux.
Comment réaliser Machine à dips correctement ?
Un mouvement de dips à la machine ciblant les triceps, les pectoraux et l’avant des épaules. 💡 Instructions : Régle le siège pour que les poignées soient...
Machine à dips convient-il aux débutants ?
Machine à dips a une valeur MET de 4.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Machine à dips ?
Machine à dips nécessite : Machine.
Quels sont les bienfaits de Machine à dips ?
Machine à dips renforce Triceps, sollicite Pectoraux, développe la force fonctionnelle avec Machine. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Machine à dips ?
Les exercices similaires à Machine à dips incluent Dips triceps sur banc, Dips triceps sur banc – Jambes tendues, Extension triceps haltères buste penché, Extension triceps allongé avec haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Machine à dips est-il meilleur que Dips triceps sur banc ?
Machine à dips et Dips triceps sur banc ciblent tous deux Triceps. Machine à dips utilise Machine, tandis que Dips triceps sur banc propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
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