माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक
Learn how to do माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक is a No equipment exercise that primarily targets the पेट, with secondary activation of the Hip Flexors, कंधे, छाती, Triceps, Quadriceps. It has a MET value of 8, meaning a 70kg person burns approximately 280 calories in a 30-minute session..
How to Do माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक
A dynamic core and cardio exercise where you drive each knee toward the opposite elbow from a plank position, engaging abs, obliques, and shoulders.
💡 Instructions:
Start in a high plank with hands under shoulders and body in a straight line.
Engage your core and bring your right knee toward your left elbow.
Return the right foot to the starting position.
Bring your left knee toward your right elbow.
Alternate legs at a controlled but fast pace, keeping hips low and core engaged.
⚠️ Common mistakes:
Letting hips rise too high.
Dropping hips and arching the lower back.
Shortening the knee drive instead of aiming toward the opposite elbow.
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Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 8कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- पेट
- Secondary muscles
- Hip Flexors, कंधे, छाती, Triceps, Quadriceps
- MET value
- 8
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 280 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक
What muscles does माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक work?
माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक primarily targets the पेट, with secondary engagement of the Hip Flexors, कंधे, छाती, Triceps, Quadriceps.
How do you do माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक correctly?
A dynamic core and cardio exercise where you drive each knee toward the opposite elbow from a plank position, engaging abs, obliques, and shoulders. 💡 Ins
Is माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक good for beginners?
माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक has a MET value of 8, indicating a high intensity exercise best suited for intermediate to advanced athletes.
What equipment do you need for माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक?
माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक requires: No equipment.
What are the benefits of माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक?
माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक strengthens the पेट, engages the Hip Flexors and कंधे and छाती and Triceps and Quadriceps.
What exercises are similar to माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक?
Similar exercises to माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक include डिक्लाइन क्रंच, डम्बल रशियन ट्विस्ट, Dumbbell Turkish Get-Up, डम्बल वेटेड क्रंच.
Is माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक better than डिक्लाइन क्रंच?
Both माउंटेन क्लाइंबर – क्रॉस बॉडी डायनामिक and डिक्लाइन क्रंच target the पेट. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
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