大腿四頭筋 エクササイズ
59 件のエクササイズ（動画付き）
MET 3.5
Seated Leg Extension – Machine
MET 3.5
Single Leg Seated Leg Extension – Machine
MET 6
Leg Press – Narrow Stance
MET 5.5
Leg Press
MET 6
Leg Press – Wide Stance
MET 6
Hack Squat – Wide Stance
MET 3.5
レッグエクステンション
MET 5
シーテッドレッグプレス – ワイドスタンス
MET 5
シーテッドレッグプレス
MET 5.5
片足シーテッドレッグプレス
MET 6
ダンベルランジ
MET 5.5
ダンベルスクワット
MET 4.5
Squat – Bodyweight
MET 5.5
Lunge – return to start (Dynamic)
MET 8
ジャンプスクワット
MET 6.5
Barbell Squat
MET 6.5
バーベルフロントスクワット
MET 6
バーベルランジ
MET 4.5
TRXスクワット
MET 5
TRXピストルスクワット
MET 6
トラップバーデッドリフト
MET 9
バーピーボックスジャンプオーバー
MET 9
ラテラルバーピーボックスジャンプオーバー
MET 7
ボックスジャンプステップダウン
MET 7
サンドバッグウォーキングランジ
MET 6.5
サンドバッグランジ
MET 6
ケトルベルスタティックランジ
MET 6
ケトルベル交互ランジ
MET 5.5
シーテッドレッグプレス - 狭いスタンス
MET 5.5
マシンランジ - Gym80
MET 7
ジャンピングランジ - シングルサイド（ダイナミック）
MET 7
Jumping Lunges – Alternating
MET 5.5
ハーフスクワット
MET 5.5
Squat to Calf Raise
MET 6
Dumbbell Bulgarian Split Squat
MET 6
Dumbbell Sumo Deadlift
MET 5.5
Dumbbell Step Up
MET 5.5
Goblet Squat – Dumbbell
MET 6.5
Dumbbell Thruster
MET 7
Dumbbell Clean
MET 7.5
Dumbbell Snatch
MET 5.5
Heels Elevated Dumbbell Squat
MET 6.5
Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster
MET 6
Single Leg Dumbbell Step-Up (Floating, No Touch)
MET 5.5
Dumbbell Alternating Lunge
MET 5.5
Dumbbell Reverse Lunge
MET 6
Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells
MET 7
Barbell Thruster
MET 6
Barbell Alternating Lunges
MET 6
Barbell Static Reverse Lunge
MET 6
Barbell Bulgarian Split Squat
MET 4
Dumbbell Lateral Step-Down
MET 6.5
Barbell Low-Bar Squat
MET 7
Overhead Squat
MET 6
Zercher Squat
MET 6
Hack Squat
MET 5.5
Reverse Hack Squat
MET 6
Single Leg Press
MET 5.5
Belt Squat – Machine
Gymkeeで大腿四頭筋ワークアウトを作成
Gymkeeでパーソナライズされたプログラムを作成。4Kで550以上のエクササイズ、男女のビデオ、ステップバイステップの説明付き。
