Dumbbell Thruster

Dumbbell Thrusterは主に大腿四頭筋を鍛えます。補助的に臀部、ハムストリング、肩、上腕三頭筋も活性化されます。

A full-body movement combining a squat with an overhead press using dumbbells. 💡 Instructions: Stand with feet shoulder-width apart, holding dumbbells at...

Dumbbell ThrusterのMET値は6.5で、中級者・上級者向けの高強度エクササイズであることを示しています。

Dumbbell Thrusterにはダンベルが必要です。

Dumbbell Thrusterは大腿四頭筋を強化、臀部、ハムストリング、肩、上腕三頭筋を活性化、ダンベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

Dumbbell Thrusterに似たエクササイズにはBarbell Alternating Lunges、Barbell Bulgarian Split Squat、バーベルフロントスクワット、Barbell Low-Bar Squatがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

Dumbbell ThrusterとBarbell Alternating Lungesはどちらも大腿四頭筋をターゲットとしています。Dumbbell Thrusterはダンベルを使用します。一方Barbell Alternating Lungesは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。