フェイスポール – ロープ
フェイスポール – ロープの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
フェイスポール – ロープ は Cable/Rope を主にターゲットとするエクササイズです 僧帽筋, の補助的な活性化を伴い 広背筋. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
フェイスポール – ロープのやり方
A cable exercise targeting the rear delts, traps, and upper back using a rope attachment.
💡 Instructions:
Attach a rope to a cable pulley at upper chest height.
Stand facing the machine, grasp the rope with both hands, palms facing each other.
Step back slightly and engage your core.
Pull the rope towards your face, separating your hands as they pass your forehead.
Squeeze your rear delts and upper back at the end of the movement.
Return slowly to the start position and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum instead of controlled movement.
Letting elbows drop too low.
Not separating the rope at the end of the pull.
トレーナーですか？ フェイスポール – ロープはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すフェイスポール – ロープで鍛えられる筋肉
必要な器具
- Cable
- Rope
フェイスポール – ロープで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：フェイスポール – ロープ
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 僧帽筋
- サブの筋肉
- 広背筋
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：フェイスポール – ロープ
フェイスポール – ロープはどの筋肉を鍛えますか？
フェイスポール – ロープは主に僧帽筋を鍛えます。補助的に広背筋も活性化されます。
フェイスポール – ロープの正しいフォームは？
A cable exercise targeting the rear delts, traps, and upper back using a rope attachment. 💡 Instructions: Attach a rope to a cable pulley at upper che
フェイスポール – ロープは初心者に向いていますか？
フェイスポール – ロープのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
フェイスポール – ロープに必要な器具は？
フェイスポール – ロープにはCable、Ropeが必要です。
フェイスポール – ロープのメリットは？
フェイスポール – ロープは僧帽筋を強化、広背筋を活性化、Cable、Ropeで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
フェイスポール – ロープに似たエクササイズは？
フェイスポール – ロープに似たエクササイズにはバーベルシュラッグ、Dumbbell Shrug、Prone Dumbbell Around-the-Worlds、Machine Shrugs – Gym80があります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
フェイスポール – ロープはバーベルシュラッグより効果的ですか？
フェイスポール – ロープとバーベルシュラッグはどちらも僧帽筋をターゲットとしています。フェイスポール – ロープはCable、Ropeを使用します。一方バーベルシュラッグは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
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