Barbell Lunges vs Leg Press – Wide Stance

مقارنة بين Barbell Lunges و Leg Press – Wide Stance. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

Leg Press – Wide Stance

الخاصية	Barbell Lunges	Leg Press – Wide Stance
العضلة الرئيسية	عضلات رباعية	عضلات رباعية
العضلات المساعدة	أرداف, عضلات خلفية, عضلات أساسية عميقة	أرداف, عضلات خلفية
المعدات	بار أولمبي	جهاز
قيمة MET	6	6
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 210 cal	≈ 210 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار Barbell Lunges

اختر Barbell Lunges عندما يكون لديك وصول إلى بار أولمبي وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. يستهدف أيضًا أرداف, عضلات خلفية, عضلات أساسية عميقة، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ Barbell Lunges →

متى تختار Leg Press – Wide Stance

اختر Leg Press – Wide Stance عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. يستهدف أيضًا أرداف, عضلات خلفية، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ Leg Press – Wide Stance →

الحكم النهائي

كل من Barbell Lunges و Leg Press – Wide Stance يستهدفان عضلات رباعية بفعالية. يختلفان في المعدات: Barbell Lunges يستخدم بار أولمبي، بينما Leg Press – Wide Stance يستخدم جهاز. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل Barbell Lunges أفضل من Leg Press – Wide Stance؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Barbell Lunges (MET 6) و Leg Press – Wide Stance (MET 6) يخدمان أغراضًا مختلفة. Barbell Lunges يستخدم بار أولمبي ويستهدف عضلات رباعية، بينما Leg Press – Wide Stance يستخدم جهاز ويستهدف عضلات رباعية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال Barbell Lunges بـ Leg Press – Wide Stance؟

نعم، كلاهما يستهدف عضلات رباعية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (بار أولمبي مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، Barbell Lunges أم Leg Press – Wide Stance؟

كلاهما يحرق تقريبًا 210 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 6.

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات