Bank Triceps Dip
Leer hoe je Bank Triceps Dip correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Bank Triceps Dip is een oefening Bank die voornamelijk traint Triceps, met secundaire activering van Schouders. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Bank Triceps Dip
An isolation exercise targeting the triceps using a bench. The movement involves lowering and raising the body using arm strength, keeping the back close to the bench.
💡 Instructions:
Sit on the edge of the bench, hands gripping the edge beside your hips.
Walk your feet forward and extend your legs slightly, keeping your heels on the ground.
Slide forward so your hips are off the bench, arms straight.
Bend your elbows to lower your body until your upper arms are about parallel to the floor.
Push through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Moving hips too far from the bench
Dropping too low, placing excess strain on shoulders
Locking elbows at the top
Using momentum instead of controlled motion
Ben je trainer? Bank Triceps Dip zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Bank Triceps Dip
Benodigde apparatuur
- Bank
Calorieën verbrand bij Bank Triceps Dip
Calorieënberekening
MET 4.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Bank Triceps Dip
- Type
- Bank oefening
- Primaire spier
- Triceps
- Secundaire spieren
- Schouders
- MET-waarde
- 4.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Bank Triceps Dip
Welke spieren traint Bank Triceps Dip?
Bank Triceps Dip traint voornamelijk de Triceps, met secundaire activering van Schouders.
Hoe voer je Bank Triceps Dip correct uit?
An isolation exercise targeting the triceps using a bench. The movement involves lowering and raising the body using arm strength, keeping the back close t
Is Bank Triceps Dip geschikt voor beginners?
Bank Triceps Dip heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Bank Triceps Dip?
Bank Triceps Dip vereist: Bank.
Wat zijn de voordelen van Bank Triceps Dip?
Bank Triceps Dip versterkt de Triceps, activeert Schouders, bouwt functionele kracht op met Bank. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Bank Triceps Dip?
Vergelijkbare oefeningen met Bank Triceps Dip zijn Dip Machine, Dumbbell gebogen kickback, Liggende triceps extensie met halters, Dumbbell Tate press. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Bank Triceps Dip beter dan Dip Machine?
Bank Triceps Dip en Dip Machine trainen beide Triceps. Bank Triceps Dip gebruikt Bank, terwijl Dip Machine een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Bank Triceps Dip toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
