Bank triceps dip – benen gestrekt
Leer hoe je Bank triceps dip – benen gestrekt correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Bank triceps dip – benen gestrekt is een oefening Bank die voornamelijk traint Triceps, met secundaire activering van Schouders, Diepe core. De MET-waarde is 5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 175 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Bank triceps dip – benen gestrekt
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability.
💡 Instructions:
Sit on the edge of the bench, hands gripping the edge beside your hips.
Extend your legs fully in front of you, heels resting on the ground.
Slide forward so your hips are off the bench, arms straight.
Bend your elbows to lower your body until your upper arms are about parallel to the floor.
Push through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Moving hips too far from the bench
Dropping too low, placing excess strain on shoulders
Locking elbows at the top
Using momentum instead of controlled motion
Ben je trainer? Bank triceps dip – benen gestrekt zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Bank triceps dip – benen gestrekt
Benodigde apparatuur
- Bank
Calorieën verbrand bij Bank triceps dip – benen gestrekt
Calorieënberekening
MET 5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Bank triceps dip – benen gestrekt
- Type
- Bank oefening
- Primaire spier
- Triceps
- Secundaire spieren
- Schouders, Diepe core
- MET-waarde
- 5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Bank triceps dip – benen gestrekt
Welke spieren traint Bank triceps dip – benen gestrekt?
Bank triceps dip – benen gestrekt traint voornamelijk de Triceps, met secundaire activering van Schouders, Diepe core.
Hoe voer je Bank triceps dip – benen gestrekt correct uit?
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability. 💡 Instructions:...
Is Bank triceps dip – benen gestrekt geschikt voor beginners?
Bank triceps dip – benen gestrekt heeft een MET-waarde van 5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Bank triceps dip – benen gestrekt?
Bank triceps dip – benen gestrekt vereist: Bank.
Wat zijn de voordelen van Bank triceps dip – benen gestrekt?
Bank triceps dip – benen gestrekt versterkt de Triceps, activeert Schouders en Diepe core, bouwt functionele kracht op met Bank. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Bank triceps dip – benen gestrekt?
Vergelijkbare oefeningen met Bank triceps dip – benen gestrekt zijn Dip Machine, Dumbbell gebogen kickback, Liggende triceps extensie met halters, Dumbbell Tate press. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Bank triceps dip – benen gestrekt beter dan Dip Machine?
Bank triceps dip – benen gestrekt en Dip Machine trainen beide Triceps. Bank triceps dip – benen gestrekt gebruikt Bank, terwijl Dip Machine een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Bank triceps dip – benen gestrekt toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
