Cable Tricep Kickback
Leer hoe je Cable Tricep Kickback correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Cable Tricep Kickback is een oefening Kabel die voornamelijk traint Triceps, met secundaire activering van Schouders, Diepe core. De MET-waarde is 3, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 105 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Cable Tricep Kickback
A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control.
💡 Instructions:
• Set the cable to the lowest position with a single handle.
• Lean forward with a flat back, keeping your elbow close to your torso.
• Start with your arm bent and grip the handle in a neutral grip.
• Extend your arm fully backward by locking the elbow.
• Squeeze the triceps at the top, then return slowly.
⚠️ Common mistakes:
• Moving the upper arm or shoulder during the rep
• Swinging the arm instead of controlling it
• Not fully extending the elbow
Ben je trainer? Cable Tricep Kickback zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Cable Tricep Kickback
Benodigde apparatuur
- Kabel
Calorieën verbrand bij Cable Tricep Kickback
Calorieënberekening
MET 3Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Cable Tricep Kickback
- Type
- Kabel oefening
- Primaire spier
- Triceps
- Secundaire spieren
- Schouders, Diepe core
- MET-waarde
- 3
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Cable Tricep Kickback
Welke spieren traint Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback traint voornamelijk de Triceps, met secundaire activering van Schouders, Diepe core.
Hoe voer je Cable Tricep Kickback correct uit?
A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control. 💡 Instructions: • Set...
Is Cable Tricep Kickback geschikt voor beginners?
Cable Tricep Kickback heeft een MET-waarde van 3, wat wijst op een lichte oefening geschikt voor beginners.
Welke apparatuur heb je nodig voor Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback vereist: Kabel.
Wat zijn de voordelen van Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback versterkt de Triceps, activeert Schouders en Diepe core, bouwt functionele kracht op met Kabel. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Cable Tricep Kickback?
Vergelijkbare oefeningen met Cable Tricep Kickback zijn Bank Triceps Dip, Bank triceps dip – benen gestrekt, Dip Machine, Dumbbell gebogen kickback. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Cable Tricep Kickback beter dan Bank Triceps Dip?
Cable Tricep Kickback en Bank Triceps Dip trainen beide Triceps. Cable Tricep Kickback gebruikt Kabel, terwijl Bank Triceps Dip een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Cable Tricep Kickback toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
