Dip Machine
Leer hoe je Dip Machine correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Dip Machine is een oefening Machine die voornamelijk traint Triceps, met secundaire activering van Borst. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Dip Machine
A machine-based dip movement targeting the triceps, chest, and front shoulders.
💡 Instructions:
Adjust the seat height so the handles are aligned with your lower chest.
Sit on the machine, grip the handles firmly, and keep your back against the pad.
Push the handles down by extending your arms fully without locking the elbows.
Control the return phase until your elbows are bent at about 90 degrees.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Locking the elbows at the bottom of the movement.
Letting the shoulders roll forward.
Using excessive weight and sacrificing range of motion.
Ben je trainer? Dip Machine zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Dip Machine
Benodigde apparatuur
- Machine
Calorieën verbrand bij Dip Machine
Calorieënberekening
MET 4.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Dip Machine
- Type
- Machine oefening
- Primaire spier
- Triceps
- Secundaire spieren
- Borst
- MET-waarde
- 4.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Dip Machine
Welke spieren traint Dip Machine?
Dip Machine traint voornamelijk de Triceps, met secundaire activering van Borst.
Hoe voer je Dip Machine correct uit?
A machine-based dip movement targeting the triceps, chest, and front shoulders. 💡 Instructions: Adjust the seat height so the handles are aligned with y
Is Dip Machine geschikt voor beginners?
Dip Machine heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Dip Machine?
Dip Machine vereist: Machine.
Wat zijn de voordelen van Dip Machine?
Dip Machine versterkt de Triceps, activeert Borst, bouwt functionele kracht op met Machine. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Dip Machine?
Vergelijkbare oefeningen met Dip Machine zijn Bank Triceps Dip, Bank triceps dip – benen gestrekt, Dumbbell gebogen kickback, Liggende triceps extensie met halters. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Dip Machine beter dan Bank Triceps Dip?
Dip Machine en Bank Triceps Dip trainen beide Triceps. Dip Machine gebruikt Machine, terwijl Bank Triceps Dip een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Dip Machine toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
