Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie
Leer hoe je Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie is een oefening Geen apparatuur die voornamelijk traint Triceps, met secundaire activering van Schouders. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie
A single-arm overhead triceps extension using a dumbbell to target the triceps while engaging shoulder stability.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart.
Hold a dumbbell with one hand and lift it overhead, arm fully extended.
Keep your elbow close to your head and your core tight.
Lower the dumbbell behind your head by bending at the elbow.
Press back up to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Flaring the elbow out.
Arching the lower back.
Using momentum instead of control.
Ben je trainer? Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie
Benodigde apparatuur
- Geen apparatuur
Calorieën verbrand bij Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie
Calorieënberekening
MET 3.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie
- Type
- Geen apparatuur oefening
- Primaire spier
- Triceps
- Secundaire spieren
- Schouders
- MET-waarde
- 3.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie
Welke spieren traint Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie?
Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie traint voornamelijk de Triceps, met secundaire activering van Schouders.
Hoe voer je Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie correct uit?
A single-arm overhead triceps extension using a dumbbell to target the triceps while engaging shoulder stability. 💡 Instructions: Stand tall with feet...
Is Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie geschikt voor beginners?
Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie?
Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie vereist: Geen apparatuur.
Wat zijn de voordelen van Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie?
Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie versterkt de Triceps, activeert Schouders, bouwt functionele kracht op met Geen apparatuur. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie?
Vergelijkbare oefeningen met Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie zijn Bank Triceps Dip, Bank triceps dip – benen gestrekt, Dip Machine, Dumbbell gebogen kickback. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie beter dan Bank Triceps Dip?
Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie en Bank Triceps Dip trainen beide Triceps. Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie gebruikt Geen apparatuur, terwijl Bank Triceps Dip een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Eénarmige dumbbell overhead tricepsextensie toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
