Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep
Leer hoe je Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep is een oefening Kabel die voornamelijk traint Triceps. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion.
💡 Instructions:
Stand upright next to the cable machine with the pulley set high.
Grab the straight handle with one hand using an overhand grip.
Keep your elbow close to your side.
Extend your elbow fully to push the handle down.
Control the return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbow drift forward
Using the shoulder to assist
Not locking out at the bottom
Using momentum instead of strict control
Ben je trainer? Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep
Benodigde apparatuur
- Kabel
Calorieën verbrand bij Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep
Calorieënberekening
MET 3.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep
- Type
- Kabel oefening
- Primaire spier
- Triceps
- Secundaire spieren
- Geen
- MET-waarde
- 3.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep
Welke spieren traint Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep?
Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep traint voornamelijk de Triceps.
Hoe voer je Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep correct uit?
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion. 💡 Instructi
Is Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep geschikt voor beginners?
Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep?
Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep vereist: Kabel.
Wat zijn de voordelen van Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep?
Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep versterkt de Triceps, bouwt functionele kracht op met Kabel. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep?
Vergelijkbare oefeningen met Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep zijn Bank Triceps Dip, Bank triceps dip – benen gestrekt, Dip Machine, Dumbbell gebogen kickback. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep beter dan Bank Triceps Dip?
Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep en Bank Triceps Dip trainen beide Triceps. Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep gebruikt Kabel, terwijl Bank Triceps Dip een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
