Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep
Leer hoe je Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep is een oefening Kabel die voornamelijk traint Triceps, met secundaire activering van Onderarmen. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip strength.
💡 Instructions:
Stand next to the high pulley and stabilize yourself with your opposite arm.
Grip the cable itself directly with your working hand.
Keep your elbow close to your side.
Push the cable downward until your arm is fully extended.
Return slowly to the start position without letting the elbow move forward.
⚠️ Common mistakes:
Pulling with the shoulder
Elbow drifting away from the body
Letting the cable slide in the hand
Using momentum instead of slow control
Ben je trainer? Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep
Benodigde apparatuur
- Kabel
Calorieën verbrand bij Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep
Calorieënberekening
MET 3.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep
- Type
- Kabel oefening
- Primaire spier
- Triceps
- Secundaire spieren
- Onderarmen
- MET-waarde
- 3.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep
Welke spieren traint Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep?
Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep traint voornamelijk de Triceps, met secundaire activering van Onderarmen.
Hoe voer je Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep correct uit?
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip...
Is Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep geschikt voor beginners?
Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep?
Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep vereist: Kabel.
Wat zijn de voordelen van Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep?
Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep versterkt de Triceps, activeert Onderarmen, bouwt functionele kracht op met Kabel. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep?
Vergelijkbare oefeningen met Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep zijn Bank Triceps Dip, Bank triceps dip – benen gestrekt, Dip Machine, Dumbbell gebogen kickback. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep beter dan Bank Triceps Dip?
Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep en Bank Triceps Dip trainen beide Triceps. Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep gebruikt Kabel, terwijl Bank Triceps Dip een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Eénarmige ruwe kabel triceps pushdown – zonder handgreep toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
