Twee-halter overhead tricepsextensie
Leer hoe je Twee-halter overhead tricepsextensie correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Twee-halter overhead tricepsextensie is een oefening Geen apparatuur die voornamelijk traint Triceps, met secundaire activering van Schouders. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Twee-halter overhead tricepsextensie
A triceps isolation exercise performed standing, holding a dumbbell in each hand overhead, lowering them behind the head, and extending the arms back up.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand.
Raise both dumbbells overhead with palms facing each other.
Keep your elbows close to your head and fixed in place.
Lower the dumbbells behind your head in a controlled motion by bending your elbows.
Extend your arms back to the starting position without locking your elbows completely.
⚠️ Common mistakes:
Flaring elbows outward.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
Ben je trainer? Twee-halter overhead tricepsextensie zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Twee-halter overhead tricepsextensie
Benodigde apparatuur
- Geen apparatuur
Calorieën verbrand bij Twee-halter overhead tricepsextensie
Calorieënberekening
MET 3.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Twee-halter overhead tricepsextensie
- Type
- Geen apparatuur oefening
- Primaire spier
- Triceps
- Secundaire spieren
- Schouders
- MET-waarde
- 3.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Twee-halter overhead tricepsextensie
Welke spieren traint Twee-halter overhead tricepsextensie?
Twee-halter overhead tricepsextensie traint voornamelijk de Triceps, met secundaire activering van Schouders.
Hoe voer je Twee-halter overhead tricepsextensie correct uit?
A triceps isolation exercise performed standing, holding a dumbbell in each hand overhead, lowering them behind the head, and extending the arms back up....
Is Twee-halter overhead tricepsextensie geschikt voor beginners?
Twee-halter overhead tricepsextensie heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Twee-halter overhead tricepsextensie?
Twee-halter overhead tricepsextensie vereist: Geen apparatuur.
Wat zijn de voordelen van Twee-halter overhead tricepsextensie?
Twee-halter overhead tricepsextensie versterkt de Triceps, activeert Schouders, bouwt functionele kracht op met Geen apparatuur. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Twee-halter overhead tricepsextensie?
Vergelijkbare oefeningen met Twee-halter overhead tricepsextensie zijn Bank Triceps Dip, Bank triceps dip – benen gestrekt, Dip Machine, Dumbbell gebogen kickback. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Twee-halter overhead tricepsextensie beter dan Bank Triceps Dip?
Twee-halter overhead tricepsextensie en Bank Triceps Dip trainen beide Triceps. Twee-halter overhead tricepsextensie gebruikt Geen apparatuur, terwijl Bank Triceps Dip een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Twee-halter overhead tricepsextensie toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
