Martwy ciąg rumuński z hantlami vs Martwy ciąg sumo

Porównanie Martwy ciąg rumuński z hantlami i Martwy ciąg sumo. Sprawdź, które ćwiczenie lepiej pasuje do Twoich celów, sprzętu i poziomu.

Martwy ciąg rumuński z hantlami

Martwy ciąg sumo

Cecha	Martwy ciąg rumuński z hantlami	Martwy ciąg sumo
Główny mięsień	Dwugłowe uda	Dwugłowe uda
Mięśnie pomocnicze	Brak	Czworogłowe uda, Pośladki, Przedramiona
Sprzęt	Hantle	Sztanga olimpijska
Wartość MET	5.5	6
Kalorie (30 min, 70 kg)	≈ 193 cal	≈ 210 cal
Jakość wideo	4K	4K
Mężczyzna i kobieta	Tak	Tak
Wiele kątów	Tak	Tak

Kiedy wybrać Martwy ciąg rumuński z hantlami

Wybierz Martwy ciąg rumuński z hantlami, gdy masz dostęp do Hantle i chcesz ustrukturyzowane ćwiczenie na Dwugłowe uda. Martwy ciąg rumuński z hantlami ma niższą wartość MET (5.5), bardziej dostępne dla początkujących lub sesji regeneracyjnych.

Pełny przewodnik po Martwy ciąg rumuński z hantlami →

Kiedy wybrać Martwy ciąg sumo

Wybierz Martwy ciąg sumo, gdy masz dostęp do Sztanga olimpijska i chcesz ustrukturyzowane ćwiczenie na Dwugłowe uda. Dzięki wyższej wartości MET (6 vs 5.5), Martwy ciąg sumo spala więcej kalorii na minutę. Angażuje także Czworogłowe uda, Pośladki, Przedramiona, oferując bardziej kompleksowy ruch.

Pełny przewodnik po Martwy ciąg sumo →

Werdykt

Zarówno Martwy ciąg rumuński z hantlami, jak i Martwy ciąg sumo skutecznie angażują Dwugłowe uda. Różnią się sprzętem: Martwy ciąg rumuński z hantlami wymaga hantle, natomiast Martwy ciąg sumo wymaga sztanga olimpijska. Najlepszy wybór zależy od Twoich celów, sprzętu i programu treningowego. Wielu trenerów włącza oba ćwiczenia dla pełnego rozwoju..

Często zadawane pytania

Czy Martwy ciąg rumuński z hantlami jest lepsze od Martwy ciąg sumo?

Żadne nie jest uniwersalnie lepsze. Martwy ciąg rumuński z hantlami (MET 5.5) i Martwy ciąg sumo (MET 6) służą różnym celom. Martwy ciąg rumuński z hantlami wymaga hantle i angażuje Dwugłowe uda, natomiast Martwy ciąg sumo wymaga sztanga olimpijska i angażuje Dwugłowe uda. Wybierz w zależności od swoich celów i dostępnego sprzętu.

Czy mogę zastąpić Martwy ciąg rumuński z hantlami przez Martwy ciąg sumo?

Tak, oba angażują Dwugłowe uda, co czyni je rozsądnymi zamiennikami. Sprawdź wymagania sprzętowe (Hantle vs Sztanga olimpijska) i skonsultuj się z wykwalifikowanym trenerem.

Które spala więcej kalorii, Martwy ciąg rumuński z hantlami czy Martwy ciąg sumo?

Martwy ciąg sumo spala około 210 kcal/30 min w porównaniu z 193 kcal/30 min dla Martwy ciąg rumuński z hantlami (dla osoby o wadze 70 kg).

Twórz treningi your z Gymkee

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje