Seated Overhead Press – Barbell
Naucz się poprawnie wykonywać Seated Overhead Press – Barbell. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Seated Overhead Press – Barbell to ćwiczenie Sztanga olimpijska które angażuje głównie Barki, z pomocniczą aktywacją Triceps, Klatka piersiowa. Wartość MET wynosi 5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 175 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Seated Overhead Press – Barbell
1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.
2 - Sit down on the bench and place the bar on your legs, close to your knees.
3 - Press the bar overhead, locking your arms.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, slowly lower the bar down to your collarbone while breathing in.
5 - Press the bar back to the starting position while breathing out.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Seated Overhead Press – Barbell jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Seated Overhead Press – Barbell
Wymagany sprzęt
- Sztanga olimpijska
Kalorie spalone podczas Seated Overhead Press – Barbell
Kalkulator kalorii
MET 5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Seated Overhead Press – Barbell
- Typ
- Sztanga olimpijska ćwiczenie
- Mięsień główny
- Barki
- Mięśnie pomocnicze
- Triceps, Klatka piersiowa
- Wartość MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Seated Overhead Press – Barbell
Jakie mięśnie angażuje Seated Overhead Press – Barbell?
Seated Overhead Press – Barbell angażuje głównie Barki, z pomocniczą aktywacją Triceps, Klatka piersiowa.
Jak prawidłowo wykonać Seated Overhead Press – Barbell?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety cl
Czy Seated Overhead Press – Barbell jest odpowiednie dla początkujących?
Seated Overhead Press – Barbell ma wartość MET 5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Seated Overhead Press – Barbell?
Seated Overhead Press – Barbell wymaga: Sztanga olimpijska.
Jakie są korzyści z Seated Overhead Press – Barbell?
Seated Overhead Press – Barbell wzmacnia Barki, aktywuje Triceps i Klatka piersiowa, buduje siłę funkcjonalną z Sztanga olimpijska. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Seated Overhead Press – Barbell?
Ćwiczenia podobne do Seated Overhead Press – Barbell to Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych, Unoszenie Przodem Sztangi, Wyciskanie sztangi nad głową, Barbell Upright Row. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Seated Overhead Press – Barbell jest lepsze niż Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych?
Seated Overhead Press – Barbell i Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych angażują Barki. Seated Overhead Press – Barbell wykorzystuje Sztanga olimpijska, podczas gdy Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Seated Overhead Press – Barbell do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
