Wood Chop com halter
Aprende a fazer Wood Chop com halter com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Wood Chop com halter é um exercício Halteres que trabalha principalmente Abdominais, com ativação secundária de Oblíquos, Ombros. Seu valor MET é 4, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 140 calorias em 30 minutos.
Como fazer Wood Chop com halter
Um exercício rotacional do core que imita o movimento de cortar lenha, trabalhando abdômen, oblíquos e ombros.
💡 Instruções:
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um halter com as duas mãos próximo a um quadril.
Gire o tronco e eleve o halter na diagonal em direção ao ombro oposto.
Mantenha os braços levemente flexionados e o abdômen contraído.
Retorne à posição inicial de forma controlada.
Faça todas as repetições de um lado antes de trocar.
⚠️ Erros comuns:
Usar apenas os braços em vez de girar o tronco.
Deixar os joelhos caírem para dentro.
Hiperextender a lombar.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Wood Chop com halter
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Wood Chop com halter
Calculadora de calorias
MET 4Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Wood Chop com halter
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Abdominais
- Músculos secundários
- Oblíquos, Ombros
- Valor MET
- 4
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Wood Chop com halter
Quais músculos Wood Chop com halter trabalha?
Wood Chop com halter trabalha principalmente Abdominais, com ativação secundária de Oblíquos, Ombros.
Como fazer Wood Chop com halter corretamente?
Um exercício rotacional do core que imita o movimento de cortar lenha, trabalhando abdômen, oblíquos e ombros. 💡 Instruções: Fique em pé com os pés...
Wood Chop com halter é bom para iniciantes?
Wood Chop com halter tem um valor MET de 4, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Wood Chop com halter?
Wood Chop com halter requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Wood Chop com halter?
Wood Chop com halter fortalece Abdominais, ativa Oblíquos e Ombros, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Wood Chop com halter?
Exercícios semelhantes a Wood Chop com halter incluem Caminhada do urso, Bear Crawl – Joelhos baixos, Abdominal bicicleta, Bird dog – Cotovelo ao joelho. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Wood Chop com halter é melhor que Caminhada do urso?
Wood Chop com halter e Caminhada do urso trabalham ambos Abdominais. Wood Chop com halter usa Halteres, enquanto Caminhada do urso oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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