Rosca direta barra EZ
Aprende a fazer Rosca direta barra EZ com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Rosca direta barra EZ é um exercício Barra EZ que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca direta barra EZ
Movimento de rosca com barra EZ para trabalhar os bíceps, reduzindo o estresse nos punhos.
💡 Instruções:
Fique em pé, pés afastados na largura dos ombros, barra EZ em pegada supinada.
Mantenha os cotovelos próximos ao tronco.
Flexione os braços elevando a barra, punhos retos.
Contraia no topo e desça devagar.
⚠️ Erros comuns:
Usar balanço ao invés de controle.
Avançar os cotovelos.
Quebrar os punhos no topo ou na base.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Rosca direta barra EZ
Equipamento necessário
- Barra EZ
Calorias queimadas com Rosca direta barra EZ
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca direta barra EZ
- Tipo
- Barra EZ exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca direta barra EZ
Quais músculos Rosca direta barra EZ trabalha?
Rosca direta barra EZ trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Rosca direta barra EZ corretamente?
Movimento de rosca com barra EZ para trabalhar os bíceps, reduzindo o estresse nos punhos. 💡 Instruções: Fique em pé, pés afastados na largura dos...
Rosca direta barra EZ é bom para iniciantes?
Rosca direta barra EZ tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Rosca direta barra EZ?
Rosca direta barra EZ requer: Barra EZ.
Quais são os benefícios de Rosca direta barra EZ?
Rosca direta barra EZ fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Barra EZ. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Rosca direta barra EZ?
Exercícios semelhantes a Rosca direta barra EZ incluem Rosca alternada – Halteres, Rosca direta com barra – barra reta, Rosca concentração – Halter, Rosca bíceps – Halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Rosca direta barra EZ é melhor que Rosca alternada – Halteres?
Rosca direta barra EZ e Rosca alternada – Halteres trabalham ambos Bíceps. Rosca direta barra EZ usa Barra EZ, enquanto Rosca alternada – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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