Rosca direta barra EZ
Aprenda a fazer Rosca direta barra EZ com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Rosca direta barra EZ é um exercício EZ Bar que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca direta barra EZ
Movimento de rosca com barra EZ para trabalhar os bíceps, reduzindo o estresse nos punhos.
Instruções:
Fique em pé, pés afastados na largura dos ombros, barra EZ em pegada supinada.
Mantenha os cotovelos próximos ao tronco.
Flexione os braços elevando a barra, punhos retos.
Contraia no topo e desça devagar.
Erros comuns:
Usar balanço ao invés de controle.
Avançar os cotovelos.
Quebrar os punhos no topo ou na base.
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Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Calorias queimadas com Rosca direta barra EZ
Calculadora de calorias
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca direta barra EZ
- Tipo
- EZ Bar exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca direta barra EZ
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