Rosca direta com barra – barra reta
Aprende a fazer Rosca direta com barra – barra reta com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Rosca direta com barra – barra reta é um exercício Barra curta que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. Seu valor MET é 4, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 140 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca direta com barra – barra reta
Exercício de isolamento de bíceps usando barra reta para força e hipertrofia.
💡 Instruções:
Fique em pé segurando a barra reta com pegada supinada, mãos na largura dos ombros.
Mantenha os cotovelos próximos ao tronco e punhos alinhados.
Flexione os cotovelos elevando a barra até os ombros.
Pause no topo e desça lentamente.
⚠️ Erros comuns:
Balançar o corpo ou usar impulso.
Levar os cotovelos para frente.
Não controlar a descida.
És treinador? Rosca direta com barra – barra reta já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adiciona aos teus programas em segundos.
Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Rosca direta com barra – barra reta
Equipamento necessário
- Barra curta
Calorias queimadas com Rosca direta com barra – barra reta
Calculadora de calorias
MET 4Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca direta com barra – barra reta
- Tipo
- Barra curta exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 4
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca direta com barra – barra reta
Quais músculos Rosca direta com barra – barra reta trabalha?
Rosca direta com barra – barra reta trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Rosca direta com barra – barra reta corretamente?
Exercício de isolamento de bíceps usando barra reta para força e hipertrofia. 💡 Instruções: Fique em pé segurando a barra reta com pegada supinada, mãos...
Rosca direta com barra – barra reta é bom para iniciantes?
Rosca direta com barra – barra reta tem um valor MET de 4, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Rosca direta com barra – barra reta?
Rosca direta com barra – barra reta requer: Barra curta.
Quais são os benefícios de Rosca direta com barra – barra reta?
Rosca direta com barra – barra reta fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Barra curta. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Rosca direta com barra – barra reta?
Exercícios semelhantes a Rosca direta com barra – barra reta incluem Rosca alternada – Halteres, Rosca concentração – Halter, Rosca bíceps – Halteres, Rosca Martelo – Halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Rosca direta com barra – barra reta é melhor que Rosca alternada – Halteres?
Rosca direta com barra – barra reta e Rosca alternada – Halteres trabalham ambos Bíceps. Rosca direta com barra – barra reta usa Barra curta, enquanto Rosca alternada – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
Adiciona Rosca direta com barra – barra reta aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
