Rosca inclinada estilo drag com halteres
Aprende a fazer Rosca inclinada estilo drag com halteres com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Rosca inclinada estilo drag com halteres é um exercício Halteres/Banco que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca inclinada estilo drag com halteres
Uma variação da rosca bíceps no banco inclinado com os cotovelos puxados para trás e fixos atrás do tronco, “arrastando” os halteres para cima para aumentar a ativação da cabeça longa.
💡 Instructions:
Senta-te num banco inclinado a 45–60°, segurando um halter em cada mão com os braços estendidos e palmas voltadas para a frente.
Puxa os cotovelos ligeiramente para trás do tronco e mantém-nos fixos nessa posição durante todo o movimento.
Sobe os halteres mantendo-os próximos do corpo, sem deixar os cotovelos avançarem.
Contrai os bíceps no topo e desce lentamente mantendo a posição dos cotovelos.
Repete pelo número de repetições desejado com controle.
⚠️ Common mistakes:
Deixar os cotovelos avançarem.
Balançar os halteres ou usar impulso.
Afastar os halteres do corpo.
Descer rápido demais sem controle.
És treinador? Rosca inclinada estilo drag com halteres já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adiciona aos teus programas em segundos.
Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Rosca inclinada estilo drag com halteres
Equipamento necessário
- Halteres
- Banco
Calorias queimadas com Rosca inclinada estilo drag com halteres
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca inclinada estilo drag com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca inclinada estilo drag com halteres
Quais músculos Rosca inclinada estilo drag com halteres trabalha?
Rosca inclinada estilo drag com halteres trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Rosca inclinada estilo drag com halteres corretamente?
Uma variação da rosca bíceps no banco inclinado com os cotovelos puxados para trás e fixos atrás do tronco, “arrastando” os halteres para cima para...
Rosca inclinada estilo drag com halteres é bom para iniciantes?
Rosca inclinada estilo drag com halteres tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Rosca inclinada estilo drag com halteres?
Rosca inclinada estilo drag com halteres requer: Halteres, Banco.
Quais são os benefícios de Rosca inclinada estilo drag com halteres?
Rosca inclinada estilo drag com halteres fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Halteres, Banco. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Rosca inclinada estilo drag com halteres?
Exercícios semelhantes a Rosca inclinada estilo drag com halteres incluem Rosca alternada – Halteres, Rosca direta com barra – barra reta, Rosca concentração – Halter, Rosca bíceps – Halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Rosca inclinada estilo drag com halteres é melhor que Rosca alternada – Halteres?
Rosca inclinada estilo drag com halteres e Rosca alternada – Halteres trabalham ambos Bíceps. Rosca inclinada estilo drag com halteres usa Halteres, Banco, enquanto Rosca alternada – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
Adiciona Rosca inclinada estilo drag com halteres aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
