Rosca inclinada – Halteres
Aprende a fazer Rosca inclinada – Halteres com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Rosca inclinada – Halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Bíceps. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca inclinada – Halteres
Rosca inclinada com halteres realizada sentado em um banco inclinado para maior alongamento do bíceps na posição inferior.
💡 Instruções:
Senta-te em um banco inclinado com um halter em cada mão, braços pendendo naturalmente.
Mantém as costas contra o banco e os cotovelos próximos ao tronco.
Levanta os halteres contraindo os bíceps.
Faz uma pausa no topo.
Abaixa lentamente até à posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
Avançar os cotovelos durante a rosca.
Usar impulso em vez de controlo.
Elevar ou projetar os ombros para a frente.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Rosca inclinada – Halteres
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Rosca inclinada – Halteres
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca inclinada – Halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca inclinada – Halteres
Quais músculos Rosca inclinada – Halteres trabalha?
Rosca inclinada – Halteres trabalha principalmente Bíceps.
Como fazer Rosca inclinada – Halteres corretamente?
Rosca inclinada com halteres realizada sentado em um banco inclinado para maior alongamento do bíceps na posição inferior. 💡 Instruções: Senta-te em um...
Rosca inclinada – Halteres é bom para iniciantes?
Rosca inclinada – Halteres tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Rosca inclinada – Halteres?
Rosca inclinada – Halteres requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Rosca inclinada – Halteres?
Rosca inclinada – Halteres fortalece Bíceps, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Rosca inclinada – Halteres?
Exercícios semelhantes a Rosca inclinada – Halteres incluem Rosca alternada – Halteres, Rosca direta com barra – barra reta, Rosca direta barra EZ, Rosca inclinada estilo drag com halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Rosca inclinada – Halteres é melhor que Rosca alternada – Halteres?
Rosca inclinada – Halteres e Rosca alternada – Halteres trabalham ambos Bíceps. Rosca inclinada – Halteres usa Halteres, enquanto Rosca alternada – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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